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大学生
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作者：知乎用户
链接：https://www.zhihu.com/question/24341207/answer/33630829
来源：知乎
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传统月子连这个都没有，何谈科学？怀孕后最大的问题是盆底肌的松弛，顺剖都一样！已经有几个新妈妈跟我抱怨阴道壁膨出了！我生完第二天那里超级难受，医生来查房时我抱怨了一句，她随口回答说记得天天Kegel，我上了心，现在快三个月了，简直得到了重生好嘛233333。不逗逼了。传统月子中注意休息是对的，但30天不够，现代产褥期42天，注意休息是必要的；不提重物是对的，因为盆底肌松弛，提重物抱孩子容易导致子宫脱垂阴道壁膨出；不着凉是对的，健康人也别着凉啊；不洗头不洗澡是因为条件不好吧？不着凉就行了；不刷牙不科学，产后更要注意口腔；大量进补不科学，咱们不是活在当年物质极其不丰裕的年代了，况且产后立即喝肉汤容易导致乳腺堵塞到时候有的苦吃。我以亲身经历说奶多不多与喝汤无关，与吃多少关系不大，我几乎不喝汤，为了减肥刻意控制饮食，大量吃蔬菜水果，标准奶牛，宝宝随吃随有。勤吸刺激大脑垂体分泌泌乳素才是正道；但一定要保持愉快的心情，产后抑郁是一个，坏心情会抑制泌乳素的分泌，我唯一一次感觉奶不足就是跟老公吵架了，55555至于腰疼手疼，天天奶孩子抱孩子哄孩子能不疼吗？不生孩子的大男人这么折腾几个月也疼啊！七八斤的大胖娃抱在手中一喂半个钟，还要低头不断check，脖子，手、腰能不疼吗？半夜爬起来喂四五次，能不劳损吗？腰疼这个问题，我觉得要排除器质性问题，譬如盆腔炎，腰间盘突出等。如果腰肌劳损，个人的经验反而是要加强锻炼，肌肉发达了才不容易受伤。我以前特别容易腰肌劳损，不知道为什么，后来爱上运动后，反而不劳损了。喂奶也要保持一个舒适的姿势以免肌肉劳损，好的哺乳枕非常必要。至于束腰带，对胃的突出问题有改善，有必要。但也要让肌肉得到适时的锻炼，用进废退，肌肉完全萎缩更易受伤。我个人最大的感觉是腹肌全废了…孕前plank五分钟没问题，现在一分钟还得大喊大叫才能做下来。仰卧起坐不固定住脚就坐不起来了，桑心啊。我的马甲线，你快回来…过了产褥期就可以慢慢恢复锻炼，两个月后可以加大运动量。运动健身才是王道，对产妇亦是如此，一天到晚不运动，想靠坐月子改善体质是天荒夜谈。现在帝都的天气，我就穿一件超薄T恤一件优衣库超薄羽绒马甲，一条薄运动裤，光脚穿布鞋，完全不冷，周围人都是秋裤棉衣围巾的上了…谁能看出我生完孩子不到仨月？这是传统坐月子能坐出来的？我生我家宝宝前一天还举着俩3磅的哑铃做锻炼我会说吗？我现在在做腹肌撕裂者我会说吗？233333
https://www.zhihu.com/question/24341207 |
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发表于 2017-8-3 22:54:38
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