小白求建议健身哪些部位搭配一起练比较好呢？

倒序浏览 · 发表于 2017-6-28 05:50:35

打算一周去三天健身房，其余两天快走一小时
周一：肩和腿
周三：背部和什么一起搭配练好呢？
周五：屁股和腹部
大家觉的这个搭配怎么样？好多功课要做求建议，谢谢

匿名 *发表于 2017-6-28 05:54:49* · 发表于 2017-6-28 05:54:49

BTW, LZ我是女的如果make difference的话

羊咩咩333 · 发表于 2017-6-28 07:37:25

我是一天胸加三头，一天背加二头，一天臀腿。不练肩因为本身已经很宽很平，不练腹因为觉得练别的收腹也带到了以及懒

匿名 *发表于 2017-6-28 15:30:55* · 发表于 2017-6-28 15:30:55

羊咩咩333 发表于 2017-6-28 07:37
我是一天胸加三头，一天背加二头，一天臀腿。不练肩因为本身已经很宽很平，不练腹因为觉得练别的收腹也带到 ...

谢谢回复。主意不错，提醒了我自己肩也挺宽挺平，看来也不用练了。

lonelyjqk · 发表于 2017-6-28 16:30:35

我怎么觉得应该臀腿一天，背肩一天，腹一天这么搭配
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Unsubscribe · 发表于 2017-6-29 04:58:46

lonelyjqk 发表于 2017-6-28 16:30
我怎么觉得应该臀腿一天，背肩一天，腹一天这么搭配

感觉腹部可以每天练？
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程小静 · 发表于 2017-6-29 05:33:52

其他的我不知道哈因为我只练无氧的腹部练bicycle crunches 配合其他无氧局部的一起练每组练腹肌1分钟那个非常累但是见效快明显
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lonelyjqk · 发表于 2017-6-29 09:45:22

Unsubscribe 发表于 2017-6-29 04:58
感觉腹部可以每天练？

强度不大是可以了，不过一直练腹部动作不得当特容易伤腰的
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陷_丼 · 发表于 2017-6-29 11:49:05

1.背部和二头肌
2.胸和三头
3. 深蹲
4. 肩
5. 硬拉

腹部和腿一起练

我是这样练的

匿名 *发表于 2017-6-29 17:10:48* · 发表于 2017-6-29 17:10:48

本帖最后由匿名于 2017-6-29 17:13 编辑

陷_丼发表于 2017-6-29 11:49
1.背部和二头肌
2.胸和三头
3. 深蹲

谢谢分享

匿名 *发表于 2017-6-29 17:47:42* · 发表于 2017-6-29 17:47:42

lonelyjqk 发表于 2017-6-28 16:30
我怎么觉得应该臀腿一天，背肩一天，腹一天这么搭配

谢谢，看了一通下来还是觉的根据个人需要，喜好

匿名 *发表于 2017-6-29 17:48:37* · 发表于 2017-6-29 17:48:37

程小静发表于 2017-6-29 05:33
其他的我不知道哈因为我只练无氧的腹部练bicycle crunches 配合其他无氧局部的一起练每组练腹肌1分钟那 ...

谢谢分享

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