我在LA Fitness做健身教练，关于身材的问题欢迎大家来问我

CitizenW · 发表于 2017-5-20 17:19:40

上班时经常看到很多人在用错误的方法健身，所以出来发这个帖子，很愿意帮助你们解答问题。附上自拍一张与微信。微信号：xueshan_wu

lollalala · 发表于 2017-5-20 17:38:29

身材和样子不配啊

Sundaymua · 发表于 2017-5-20 20:10:13

我每天都去la fitness跳zumba 有时跳一个小时再做半小时椭圆机，这样持续一个月了也没瘦多少，想问问这个运动强度是不是不够啊？谢谢
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阿咪最无敌m · 发表于 2017-5-21 21:25:56

单纯跑步能瘦大腿和屁股吗
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RennieL · 发表于 2017-5-22 06:37:27

问问LZ，健身期间要咋吃捏？之前健身，吃的巨注意，控制卡路里并且不能吃好吃的，三个月是瘦了十几磅，但是严重怀疑就是饿瘦的！之后没健身了，一个月不到就长回来了

健身本身我还可以坚持，但是一直控制饮食太痛苦了

将二八骑到年底 · 发表于 2017-5-24 14:53:51

Sundaymua 发表于 2017-5-20 20:10
我每天都去la fitness跳zumba 有时跳一个小时再做半小时椭圆机，这样持续一个月了也没瘦多少，想问问这个运 ...

健康的减肥是需要长久的坚持，一个月真的很短，看不出什么效果的，那些短时间暴瘦的对身体都有损害，另外你的饮食也要控制
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将二八骑到年底 · 发表于 2017-5-24 15:00:29

RennieL 发表于 2017-5-22 06:37
问问LZ，健身期间要咋吃捏？之前健身，吃的巨注意，控制卡路里并且不能吃好吃的，三个月是瘦了十几磅，但是 ...

控制饮食也不代表挨饿啊，只是要低油，低盐，低糖，如果你健身的同时还拼命吃炸鸡，pizza喝可乐，那就真的没办法了。
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CitizenW · 发表于 2017-5-28 00:24:21

Sundaymua 发表于 2017-5-20 20:10
我每天都去la fitness跳zumba 有时跳一个小时再做半小时椭圆机，这样持续一个月了也没瘦多少，想问问这个运 ...

别做椭圆机，跑步效果更好，结合一点无氧的器械。

CitizenW · 发表于 2017-5-28 00:25:02

阿咪最无敌m 发表于 2017-5-21 21:25
单纯跑步能瘦大腿和屁股吗

你身边没有越跑越粗的吗？哈哈，我身边太多了

CitizenW · 发表于 2017-5-28 00:26:16

RennieL 发表于 2017-5-22 06:37
问问LZ，健身期间要咋吃捏？之前健身，吃的巨注意，控制卡路里并且不能吃好吃的，三个月是瘦了十几磅，但是 ...

其实如果你的摄入和你的消耗能成正比的话，你可以不用太注意饮食，但是你一周能保证去几天健身房，一次能保证消耗多少，这些也不好说对吧。

RennieL · 发表于 2017-5-28 04:39:59

CitizenW 发表于 2017-5-28 00:26
其实如果你的摄入和你的消耗能成正比的话，你可以不用太注意饮食，但是你一周能保证去几天健身房，一次能保 ...

嗯那，感觉只要是数着卡路里吃，健身效果就很好，一不管了健身效果就看不到了，好难控制住嘴

阿呆少爷2 · 发表于 2017-5-28 23:51:47

你好。有没有什么方法可以减肚子
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LemonTree307 · 发表于 2017-5-29 15:03:10

二維碼沒辦法用啊哈哈！怎麼減脂丫

CitizenW · 发表于 2017-5-29 22:51:48

LemonTree307 发表于 2017-5-29 15:03
二維碼沒辦法用啊哈哈！怎麼減脂丫

xueshan_wu 直接用号吧
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CitizenW · 发表于 2017-5-29 22:52:08

阿呆少爷2 发表于 2017-5-28 23:51
你好。有没有什么方法可以减肚子

要减脂肪还是得减全身的才可以
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