关于瘦腿

减肥一段时间了 每天都是热身10-15分钟 然后无氧40分钟 跑步机30分钟 最后拉伸 肚子 手臂 背 屁股都瘦下来了 可是大腿 小腿还是那么大 而且感觉肉也变硬了 会不会更难瘦了以后啊
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变硬是充血 肌肉不用力的时候是很软的
另外 你可以看看健美冠军那些妹子不用力不脱水的时候腿有多细
脂肪脱干净以后女性根本练不出大块的肌肉 图右为健美冠军王新凤
btw没有局部瘦的方法 除了抽脂
另外说一下腿好像很难感觉到瘦 比如我曾经瘦了30磅 我自己看自己腿甚至拍照角度找好了都感觉和以前没有变化。。可是裤子就是松了很多

hjh2866

到底是先无氧还是跑步机呢
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hjh2866 发表于 2016-12-13 16:04
到底是先无氧还是跑步机呢

你要一起做肯定是先无氧  
如果你单纯要减脂效果好 早上起来空腹有氧 无氧健身房分开放下午晚上是最好的

hjh2866

匿名者 发表于 2016-12-13 16:07
你要一起做肯定是先无氧  
如果你单纯要减脂效果好 早上起来空腹有氧 无氧健身房分开放下午晚上是最好的 ...

我意思是一起做。。原来去健身房是先无氧。。我一直都是先有氧
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hjh2866 发表于 2016-12-13 16:11
我意思是一起做。。原来去健身房是先无氧。。我一直都是先有氧 ...

有氧完了你也没力气做无氧了 以及有氧在任何时候都是身体里没有糖原（也就是没有能量 空腹）效果最好
所以早起饿了十几个小时效果最好 其次是无氧消耗后

萌萌出闲置

有道理

whinkerza ka

请问屁股怎么瘦 穿牛子裤不好看
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whinkerza ka 发表于 2016-12-13 20:02
请问屁股怎么瘦 穿牛子裤不好看

后抬腿
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whinkerza ka 发表于 2016-12-13 20:02
请问屁股怎么瘦 穿牛子裤不好看

臀桥
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yying98

运动完了多按摩按摩腿