求安慰！运动7周还没有见效果

javaPepper · 发表于 2016-6-28 09:14:17

健身、减肥不应该以体重为标准（肥肉变肌肉）
多关注自己体态的改变，多拍照，会更有成就感更有信心坚持
少吃主食（米饭面条馒头）

乔漫思仙 · 发表于 2016-7-31 08:34:28

lonelyjqk 发表于 2016-3-10 11:35
健身时长不是衡量标准。看健身质量和饮食搭配。推荐步骤是：热身-无氧-有氧。无氧要做的每组后期的时候有轻 ...

我觉得还好啊不会超难吃我天天吃
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ocyj · 发表于 2016-7-31 13:43:05

同样情况

csl · 发表于 2016-7-31 19:58:05

感觉真的要先无氧再有氧这样比较有效率～
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