睡前投资15分钟,塑造紧致好身材~

葡萄眼亮晶晶

楼主是个懒人加上最近天气好热，又不愿意出门锻炼啊什么的。

所以就在想能不能躺着锻炼塑身。

然后某天看到了介绍下面这两个睡前15分钟塑身的锻炼方法的节目。躺着也能塑身~哈哈哈~

自己已经做了一个月啦。过来跟大家分享一下经验~

第一个是锻炼腹部的。睡前投资5分钟就能塑造小蛮腰哦~

首先准备一块大浴巾 用绳子绑成一个圆柱状的枕头 身体自然躺下

把枕头垫在肚脐正下面的位置。紧紧贴在腰上。

双脚张开并肩宽 两脚大脚趾相互碰到 让双脚形成八字

双手伸直到头顶 手心朝下 两个小手指相互碰到

保持姿势5分钟

这个体重是不会有变化的，只有腰围会减少哈~

节目里最好的实验结果做完以后腰围直接从99到93.减少了6厘米~

我自己做完也是感觉腰这里紧紧酸酸的。

但是木有量过有减少多少啦~

不过肉眼可见有减少啦。哈哈哈~

第二个是调整骨盆然后可以塑造翘臀的小体操~

本来我一直心心念念要不要去买矫正骨盆的裤子。

做了这个体操以后我就把买的欲望就浇灭了。。0 0

首先膝盖立起来然后躺下

然后俩脚尽量张开，贴到臀部这里

手放在臀部附近

然后就开始两个大腿轮流往下压

持续10分钟

这个做完之后会感觉屁股那里酸酸的。在收紧。

我第一次做的时候感觉大腿后侧也好酸。= = 只能说我缺乏运动么。。

而且可以矫正因为翘二郎腿而倾斜的盆骨~

一举两得~

最后呢。

锻炼什么的最重要还是要坚持~

坚持了效果就会有啦。

如果只做一两次效果当然不会明显啦~

希望大家坚持锻炼以后都有好身材。哈哈哈。

这期节目还有教如何保持童颜。

等我把截图弄完我还会发上来的~

CiCi果冻爽

哈哈，这个可以有！！

Dimi_Zhong

觉得好难坚持

键盘上的泪

葡萄眼亮晶晶

TingD1 发表于 2013-6-19 20:38
觉得是真的有效果，做完后就紧绷

恩恩。效果是有的。~

annie-cui1993

mark!!!

霞Cristina

我要看视频 麻烦LZ给我视频连接 哈哈哈 谢谢啦 爱你 哈

葡萄眼亮晶晶

黎旭霞Cristina 发表于 2013-6-19 20:45
我要看视频 麻烦LZ给我视频连接 哈哈哈 谢谢啦 爱你 哈

我现在在国内。
我给你优酷的视频链接。你看看打开不打得开~
http://v.youku.com/v_show/id_XNTQ2MjUwNjk2.html


不行的话你可以搜搜看。starking 130420. 大概从40分30秒开始~

搞笑艺人小霸王

不错不错

Lesalu

第二个是调整骨盆然后可以塑造翘臀的小体操~
下面还需要垫毛巾嘛？

葡萄眼亮晶晶

Lesalu 发表于 2013-6-19 21:04
第二个是调整骨盆然后可以塑造翘臀的小体操~
下面还需要垫毛巾嘛？

这个不用啦~
一点都不需要其他的道具~

Lesalu

葡萄眼亮晶晶 发表于 2013-6-19 21:06
这个不用啦~
一点都不需要其他的道具~

我就是懒人，郑多燕的操，跳死我了
实在坚持不了

葡萄眼亮晶晶

Lesalu 发表于 2013-6-19 21:07
我就是懒人，郑多燕的操，跳死我了
实在坚持不了

那个我打算回美国的时候跳~
看上去好有效果~
现在在国内就还是躺着练吧。哈哈哈。
轻松一点~