NSF最新的每天睡眠时间指引

北美育儿快报

美国睡眠基金会最近根据严谨的研究以及综合多个领域的专家意见制定出各个年龄段需要睡眠时间的新指引，如下图，图中深蓝色表示建议每天睡眠总时长，浅蓝色表示依然可接受的范围，橙色表示不建议的睡眠时长范围：


具体的一些差别如下：
新生儿（0-3个月）：原来建议每天12-18小时，新建议14-17小时；
婴儿（4-7个月）：原来建议每天14-15小时，新建议12-15小时；
幼儿（1-2岁）：原来建议每天12-14小时，新建议11-14小时；
学前儿童（3-5岁）：原来建议每天11-13小时，新建议10-13小时；
学龄儿童（6-13岁）：原来建议每天10-11小时，新建议9-11小时；
青少年（14-17岁）：原来建议每天8.5-9.5小时，新建议8-10小时。

资料来源：http://sleepfoundation.org/media-center/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

lunalisa

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