200卡路里的概念，食物份量分别是多少？

YokyChou

感恩节长假大鱼大肉之后，大家是不是开始担心肚子上的肥肉该怎么消除？
当然是减肥不二法门 ： 少 吃 多 动！
但这里要注意〉〉少吃不是要你不吃，而是要吃到每个人的“基础代谢卡路里”~
（什么是基础代谢卡路里？大家可以去百度+google，这是很重要的概念。）
既然要计算卡路里，大家更是要聪明吃东西，
避免在无形中摄取到小小口的高热量高卡路里食物，得不偿失！
以下就让简单易暸的照片告诉你，200大卡的各种食物，份量分别是多少吧~



水果就是健康，但只要变成油炸物就是容易胖+卡路里翻倍！



如果你打算只摄取200大卡，那么你是没有权利吃完一整个甜甜圈的...



牛油果看似不是什么减肥克星，
但因为油脂丰富的缘故，光是半颗牛油果就要200大卡！

其他的200大卡食物又是长怎样呢？让我们继续看下去~



蓝莓玛芬



巧克力蛋



香蕉的热量其实没有大家想像中的高。



贝果



巧达起士，200卡只能吃这样一小条。



美乃滋！！热量超高！！大家要小心注意了~



200大卡的莴苣蔬菜可以让你吃很饱很饱~
这就是为什么营养师老是提倡减肥就要多吃蔬菜和适量水果！



松饼一小小点...

以上这些食物热量大家看了都有基本概念了吗？
其实只要营养均衡、又维持一定的运动习惯，就算偶尔摄取热量较高的食物也不会导致肥胖~
吃货们赶紧趁着12月初调节一下，健康吃多运动，把身体调节好，准备迎接接下来的圣诞大餐吧XD

呆呆木瓜USA

蔬菜！！

乐乐_Elle

Total 200/day?

瑶瑶雨雨

控制不了

_Cherina

傻笑的弧度

M1u-xxxxx

卡路里越高的东西我越爱吃！！减肥简直太辛苦了
一胖就没眼睛了。。不得不减。。做女人麻烦！

kkaren

一个donut都不到..

YokyChou

乐乐_Elle 发表于 2014-12-1 11:51
Total 200/day?

当然不是。。。想必你还没有百度看看基础代谢是什么意思

amandaS

多吃蔬菜

乐乐_Elle

YokyChou 发表于 2014-12-1 16:43
当然不是。。。想必你还没有百度看看基础代谢是什么意思

我去学习一下

yuepeng_80537

不过半个牛油果吃下去真的超饱的。。

小团子_angela

以后天天吃生菜吧~~

葡萄眼亮晶晶

好少。。