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最近季节交替，冷热变化无常，是流感的高发期。 小编最近不幸中招，感冒发烧起来，在此结合资料和这次发烧的体会，总结一下经验教训，给大家一些建议，发烧过程中吃什么，喝什么，做什么，会让自己更快好起来。
小编第一天早上感觉晕晕乎乎的，还没有发烧的时候防范意识就很强，赶紧去cvs买了医生主推的退烧药，如下图，买了体温计，时刻测量体温。下午睡了一下就有明显的好转，但是到了晚上的时候已经开始咳嗽了，一天之内体温的变化从36点多，到了三十八点多，再降回三十六点多。买的这个药一直吃，感觉好像克制住了，但是第二天忽然到了三十九点六，把自己吓了一跳，也不知道该怎么办。后来朋友看烧的不轻，赶紧跑来帮忙照顾我，这才知道这两天没有怎么吃饭，因为没有精神也没有胃口。到这里，就要告诉各位吃货了，生病期间，吃饭真的太重要了，但是到底吃什么，吃哪些有用，怎么吃，小编说说自己的感受。
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人感冒发烧时，应多吃蔬菜，喝多些果汁、开水等，宜食清淡、易消化流质或半流质食物，忌辛辣、肥油食物。感冒发烧时多喝水，吃点清淡的如稀饭,不要吃油腻，大鱼大肉的食品。多睡眠，盖被子睡出身汗就好了。 生病的时候，最佳食物就是清粥、米汤、面线汤，粿条汤、蛋花汤、绿豆汤这一类的。 其实最简单有效的就是煮粥或者煮白面条，这个时候人通常没有胃口，可是不吃饭抵抗力又差就不会好，所以煮碗白粥或者白面条，然后炒一些咸菜，比如榨菜，大头菜之类的，一方面增强口味和食欲，一方面补充盐分。小编在烧的最厉害的时候挣扎起来吃了一碗西红柿鸡蛋面，然后倒头就呼呼大睡。 越是这种时候，饮食越是要规律一点，从小父母就说，一点东西都不吃，怎么有抵抗力。的确能感觉得到，如果不吃饭的话身体就会相对虚弱很多。所以争取，三餐不会都吃那就吃两餐，吃七八分饱就好。
每天一定要喝大量的水，2000至3000毫升，大约四到五瓶矿泉水瓶的量。 生病比较有效的方法之一就是盖上被子捂一身汗，这就涉及到盐的摄入，应按出汗量决定，一般为5至15克；
关于吃水果有两种说法有些果汁或水果冰冷，可能会造成支气管收缩，使咳嗽加剧，除了发烧以外，并不适合感冒期间食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等较寒凉，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手脚冰冷等情形，吃了更容易让病情恶化。但如果是发烧感冒，宜吃草莓、柑桔类水果、西瓜、木瓜、芒果、葡萄。它们富含维生素c和a，对治疗发烧感冒有较好的效果。小编的选择是，吃了梨 以及喝了柠檬泡的水。酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。 小编之前泡的柠檬片，这次刚好派上了用场，自从来了美国之后，除了喝茶，几乎没有喝过热水，但是在生病期间，热水是很重要的。由于咳嗽的很严重，所以小编的好友买了几个梨，煮了一部分梨水，做了两个蒸梨。梨水就是用冰糖和雪梨放在水里煮就好了。蒸梨做出来看着还蛮不错的，抱歉小编实在行动不便所以没有照相，把梨分两半竖切，把梨核挖掉，把冰糖放进去，然后用两根牙签把梨子两半固定在一起，放在炉上蒸，蒸软了就可以吃了。喝完梨水吃完蒸梨，咳嗽第三天果然缓解很多。小编从网上搜集到吃蔬果的话多吃富含钙、锌元素及维生素的品种，对产生抗体的单核－巨噬细胞系统有较好的营养及调理作用。绿叶蔬菜含有较多的维生素c，对感冒病毒有一定抑制作用。许多蔬菜水果如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，含有某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对调节机体的细胞免疫状态以防御感冒也有益处。另外，蔬菜水果属碱性食物，摄食后可维持机体一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。
还有需要注意的就是，不要喝凉水，最好不要喝果汁，如果之前口味比较重，生病之后建议吃清淡一些，辛辣食物忍两天，不要碰，千万要注意，发现有要感冒发烧迹象的时候，要及时开始防范，并且在发烧以后，快要好的时候，不要放松警惕，这样病情很容易反扑。。这就是为什么小编到现在还木有好。
出门在外一定要把自己照顾好。
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发表于 2013-3-8 18:22:26
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变色卡
发表于 2013-3-9 13:31:25
//@北美省钱快报:流感发烧期间的饮食
楼主