~~减肥健身 2个月有图~~

葡萄眼亮晶晶 · 发表于 2014-9-17 12:46:02

赞~

汐雪诡 · 发表于 2014-9-17 13:19:14

加油～

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-9-17 13:39:00

多谢多谢

王宇花卷儿 · 发表于 2014-9-17 21:21:53

长肌肉确实不容易，表示我力量练了俩月，大概胳膊上长了一些。深蹲蹲了一年？（总之很久）屁股才变翘了一点点。运动之后拉伸是必要的，就算要长肌肉也是要拉伸的，不然肌肉的形状也不好呀

manning0805 · 发表于 2014-10-3 11:09:55

请教练贵吗

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-10-3 23:45:51

manning0805 发表于 2014-10-3 10:09
请教练贵吗

贵。。。
当时本来是送男朋友的礼物可是后来他不去了我就自己练每天都把我玩的累死了。。。

童小童小童小童 · 发表于 2014-10-4 10:21:39

赞，我就是坚持不了天天锻炼的人。。

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-10-4 14:33:40

童小童小童小童发表于 2014-10-4 09:21
赞，我就是坚持不了天天锻炼的人。。

请教练花了钱就珍惜的天天去了然后就养成习惯了

那塔莉 · 发表于 2014-10-6 00:22:05

我刚刚办了LA fitness 的卡！！还在纠结要不要私教
lz能不能透露一下具体动作流程～一开始长肉长肌肉是什么步骤错了啊～

manning0805 · 发表于 2014-10-6 07:20:13

QQ爱冰激凌发表于 2014-10-3 22:45
贵。。。
当时本来是送男朋友的礼物可是后来他不去了我就自己练每天都把我玩的累死了。。。 ...

哈哈把你的傲身材送给你男朋友他会更开心哈哈

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-10-6 21:26:29

manning0805 发表于 2014-10-6 06:20
哈哈把你的傲身材送给你男朋友他会更开心哈哈

他老和我比三维除了胸围没他大其他都快赶上他了。。。我感觉他胖很多啊为什么胳膊腿差不多少呢

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-10-6 21:27:09

那塔莉发表于 2014-10-5 23:22
我刚刚办了LA fitness 的卡！！还在纠结要不要私教
lz能不能透露一下具体动作流程～一开始长肉长肌肉是什么 ...

我刚刚退了私教哈哈

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-10-6 21:30:10

那塔莉发表于 2014-10-5 23:22
我刚刚办了LA fitness 的卡！！还在纠结要不要私教
lz能不能透露一下具体动作流程～一开始长肉长肌肉是什么 ...

如果那是必须的肌肉就一定会长的
不过大部分是心理作用哪也没错不用担心坚持下去会变瘦的可能是一个过程
教练会那时内部的消化你感觉肿胀但那不是张肌肉一般男生涨的比较快女生很难

流程就是热身然后体能训练然后慢跑然后我做一套瑜伽一般压压腿抻筋就可以了

manning0805 · 发表于 2014-10-7 11:40:44

QQ爱冰激凌发表于 2014-10-6 20:26
他老和我比三维除了胸围没他大其他都快赶上他了。。。我感觉他胖很多啊为什么胳膊腿差不多少 ...

男人就是腿细！！！！非常让人讨厌！！！

QQ爱冰激凌 · 发表于 2014-10-8 00:05:35

manning0805 发表于 2014-10-7 10:40
男人就是腿细！！！！非常让人讨厌！！！

健身房美腿少年超级多
好多妹子身材也特别好已走过带走一片眼神

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