三套健身方法帮您塑造夏日玲珑曲线

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-25 19:46:56

三套健身方法帮您塑造夏日玲珑曲线

　　【环球网综合报道】据英国《每日电讯报》7月23日报道，大型健身俱乐部维珍俱乐部(Virgin Active)提出了三个健身方法——混合式训练方法(Fusion training)，功能训练方法(Functional exercise)，伸展式训练方法(Fascial Training)。读者不妨跟近了解这三个新潮而专业的健身方法，共同打造傲人身材。

　　混合式训练方法(Fusion training)

　　混合式训练虽然已被各大健身房或者运动课程引用，但事实上，只有少部分人理解到了混合式训练的实质。维珍俱乐部(Virgin Active)指出，混合式训练汲取了不同健身方法的特点和好处，创造性地成为了一种新型而更有效的健身方法。比如，普拉提式瑜伽(yogalates)和搏击健身舞(piloxing)就是混合式训练的代表。俱乐部还认为，混合式训练将会更大程度燃烧卡路里。因为在接受混合式训练时，身体就意味着同时进行着两种健身方式，更能加快新陈代谢、卡路里燃烧和肌肉形成。此外，混合式训练还会强化身体动能，提高灵敏度，从而降低运动中受伤的风险。

　　功能训练方法(Functional exercise)

　　功能训练(Functional exercise)，也称原始性训练方法(Primal Movement)，是2014年夏天最新潮也运用最多的健身方法。功能训练就是让我们重拾孩童时代的运动方法，从而摆脱成年后身体养成的消极运动习惯，使身体达到一个更良好的状态。维珍俱乐部指出，现在健身房中的功能训练方法包含如大笑、跑跳、推拉式运动，以此能让身体协调性更好，同时燃烧身体脂肪，形成肌肉群。

　　伸展式训练方法(Fascial Training)

　　伸展式训练方法其实质，是强调训练肌肉中的结缔组织(connective tissue)中的筋膜层(fascia) 。维珍俱乐部指出，筋膜层的松紧度决定了你的受训良好度。此外，筋膜层还决定了你的身体曲线和肢体线条。筋膜层贯穿全身上下，过度紧张的筋膜会限制运动协调性，甚至导致身体机能下降和肌肉疼痛。正确的伸展式运动，能够帮助肌肉获取更多运动空间，并且提升肌肉协调性，燃烧卡路里，从而带来一个更佳的健身效果。

　　以上三种健身方法都能在燃脂的同时，塑造玲珑曲线，形成肢体美。无论您是健身爱好者与否，只要想在今夏展示自己的好身材，赶快运动起来吧。