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微论坛 › 月下闲聊 › 减肥Week 1 - Vlog 4

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[心情闲聊] 减肥Week 1 - Vlog 4

爱小的小猫

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电梯直达

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楼主

发表于 2023-3-12 11:51:36 来自手机 | 只看该作者 |只看大图回帖奖励

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本帖最后由爱小的小猫于 2023-3-22 20:38 编辑

3/4减肥开始 203.6lb  每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb  减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面） 平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

—————————————————————
3/12/2023
体重：199.6lb（-0.4⬇️）

今天起晚了所以变成18:6 平时7点起今天周末11点才醒，预备还是在正常吃饭时间结束晚餐至多延长一小时、因为不喜欢被打破我平时7:40、12:00、6:00吃饭的习惯

早餐：牛油果鸡蛋面包、黑莓

午餐：拉面、豆腐沙拉、agedash tofu、百香果绿茶、有before and after eating，吃不完的明天带去公司午餐继续

晚餐：彩椒芹菜鸡胸、豆苗、烤鸡、米饭
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王炸组合

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沙发

发表于 2023-3-12 14:04:21 来自手机 | 只看该作者

妹纸加油！
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sophie2016

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板凳

发表于 2023-3-12 16:09:37 来自手机 | 只看该作者

加油
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匿名

地板

匿名 发表于 2023-3-12 18:08:22

一碗拉面就够你减一个多月了哈哈
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Rune

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5^#

发表于 2023-3-13 02:15:00 来自手机 | 只看该作者

回复：爱小的小猫

加油！相信自己一定会瘦下来的
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cavis

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6^#

发表于 2023-3-13 02:42:26 来自手机 | 只看该作者

Niceee
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Sss..

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7^#

发表于 2023-3-13 08:39:20 来自手机 | 只看该作者

加油
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爱小的小猫

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8^#

楼主| 发表于 2023-3-13 10:17:06 来自手机 | 只看该作者

Rune 发表于 2023-3-13 02:15
加油！相信自己一定会瘦下来的

谢谢我深深相信
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淘气妈001

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9^#

发表于 2023-3-13 10:43:38 来自手机 | 只看该作者

米饭是不是有点多？
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爱小的小猫

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10^#

楼主| 发表于 2023-3-13 10:49:12 来自手机 | 只看该作者

淘气妈001 发表于 2023-3-13 10:43
米饭是不是有点多？

米饭110卡
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淘气妈001

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11^#

发表于 2023-3-13 11:30:45 来自手机 | 只看该作者

爱小的小猫发表于 2023-3-13 10:49
米饭110卡

那我也照着来， ……加油
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爱小的小猫

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12^#

楼主| 发表于 2023-3-13 12:16:50 来自手机 | 只看该作者

淘气妈001 发表于 2023-3-13 11:30
那我也照着来， ……加油

我突然发现因为我吃的是trader joes 冷冻米饭，按照包装我应该是210卡而不是110卡，我不想误导你。我的话可以接受，因为210米饭+200卡肉+蔬菜也就450-460卡基本在我计划之内
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小宝

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13^#

发表于 2023-3-13 13:02:26 来自手机 | 只看该作者

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wpan

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14^#

发表于 2023-3-13 13:10:33 | 只看该作者

加油加油加油

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wpan

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15^#

发表于 2023-3-13 13:10:59 | 只看该作者

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