孕期饮食记录6

amelie526

17周
早餐：100克燕麦粥加1个香蕉，1个凤梨酥
午餐：15个小番茄，2片杂粮面包涂1.5个迷你牛油果，1块美心心型饼干
晚餐：小椒牛肉丝，干煸四季豆，1碗白米饭，1个凤梨酥，3 sips 咖啡

17周+1
早餐：蛋白葱花做的omelette，1片杂粮面包加mozzarella cheese，1个凤梨酥，1个小黄瓜
午餐：1个小橘子，127克的草莓味酸奶，10克granola bar，2片杂粮面包加Jarlsberg cheese
晚餐：小椒青椒香菇炒鸡肉，2个小黄瓜

17周+2
早餐：chocolate pastry，1个泡芙壳，1杯牛奶，2片Jarlsberg cheese
零食：3块消化饼
晚饭：3个核桃，鸡肉汉堡加薯条和番茄酱

17周+3
早餐：150克steel cut燕麦粥，1个香蕉，127克蓝莓酸奶
午餐：175克steel cut燕麦粥，香菇炒鸡肉
零食：1个友臣肉松饼
晚餐：米粉做的鸡肉pad Thai，3块黄油曲奇，1个小橘子

17周+4
早餐：3片杂粮面包加Jarlsberg cheese，草莓果酱，花生酱，1个鸭梨
午餐：1碗水煮娃娃菜，2个友臣肉松饼，1个香蕉，2块黄油曲奇
晚餐：米粉做的鸡肉pad Thai，5块黄油曲奇，2个小橘子，半个苹果

17周+5
早餐：2片杂粮面包夹花生酱和草莓果酱，1杯咖啡
午餐：kimchi炒猪肉末臊子盖日本素面，1碗水煮娃娃菜，1个友臣肉松饼，1个小橘子，3个核桃
晚餐：泰式红咖喱鸡肉加菜花，青椒，胡萝卜，香菇，1碗白米饭

17周+6
早餐：160克steel cut 燕麦粥，1个香蕉，8个小番茄
午餐：180克steel cut燕麦粥，泰式红咖喱鸡肉加菜花，青椒，胡萝卜，香菇，5块黄油曲奇，1个友臣肉松饼
晚餐：BBQ猪肉汉堡加薯
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