Teriyaki Mackerel 做法

Whisky微醺 · 发表于 2014-2-4 16:27:24

做法：Mackerel去头去尾对半切开之后先用salt, pepper and smoked paprika season一下，锅中放油把带皮一面煎至半熟，放入锡纸托盘中，入烤箱325°。每5分钟刷一层Teriyaki sauce, 共刷3次。出烤箱之后撒上芝麻即可~

因为在workout, 都要吃一些高蛋白质但是脂肪比较低的食物，这个就算是最爱之一了，简单好做又美味，营养也跟得上。这次是偷懒用的现成的teriyaki sauce, 以后可以教自己做sauce~~

哲卷小雨yoyo · 发表于 2014-2-4 17:14:46

xxxi哇咔咔 · 发表于 2014-2-4 17:41:46

海淘小忍者 · 发表于 2014-2-4 17:56:09

好好吃的。。。

随便看看 · 发表于 2014-2-4 22:56:27

好麻烦啊

grandmom乐悠悠 · 发表于 2014-2-5 01:19:01

黛西美国代购 · 发表于 2014-2-5 14:36:37

好美味的感觉

一路有我 · 发表于 2014-2-5 17:02:35

看上去太好吃啦！！

猛鹿 · 发表于 2014-2-5 20:25:32

Whisky微醺 · 发表于 2014-2-6 23:03:31

随便看看发表于 2014-2-4 21:56
好麻烦啊

这个还嫌麻烦的话那我只能说你还是出去吃吧

zhou502502 · 发表于 2014-2-7 12:41:19

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微博评论 · 发表于 2014-2-9 18:22:14

下周吃鱼吧@米MiuN努

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微博评论 · 发表于 2014-2-9 18:25:14

回复@P1nkO是肉桂味儿的:吃salmon咩？

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微博评论 · 发表于 2014-2-9 18:28:13

回复@米MiuN努:salmon太硬了我想吃软趴趴的鱼肉

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zhou502502 · 发表于 2014-2-9 23:26:26

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