每天跑步机一小时为什么体重就一点没减呢？

倒序浏览 · 发表于 2019-3-10 23:28:54

LZ168CM，140IB，吃的也不多，爱吃水果，偶尔吃点零食，每天坚持跑步机一小时，坚持了三四个月了，为什么就一斤都不掉呢
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桃妖妖很傲娇 · 发表于 2019-3-11 00:13:44

糖摄入太高了可能是。少吃点水果多吃蔬菜肉。每天总卡路里也要控制。
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雪绵豆沙 · 发表于 2019-3-11 00:54:31

体型有好些吗如果脂肪变成肌肉还可能更重呢但是体态会好很多不能光看重量
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yoyole · 发表于 2019-3-11 03:29:49

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小酸菜QAQ · 发表于 2019-3-11 04:36:12

跑步一小时根本消耗不了什么卡路里，水果零食分分钟立马补回来。想减肥就一定要管住嘴。
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 08:36:34

雪绵豆沙发表于 2019-3-11 00:54
体型有好些吗如果脂肪变成肌肉还可能更重呢但是体态会好很多不能光看重量 ...

朋友们看到我倒是都说我看起来瘦了，我也感觉到腿上的肉紧实了很多
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 08:37:05

小酸菜QAQ 发表于 2019-3-11 04:36
跑步一小时根本消耗不了什么卡路里，水果零食分分钟立马补回来。想减肥就一定要管住嘴。 ...

我是很爱吃水果，零食是偶尔特别馋了才会吃
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小酸菜QAQ · 发表于 2019-3-11 08:42:27

兰馨广告发表于 2019-3-11 08:37
我是很爱吃水果，零食是偶尔特别馋了才会吃

看起来瘦了也是有用的
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兰馨广告 · 发表于 2019-3-11 08:58:36

小酸菜QAQ 发表于 2019-3-11 08:42
看起来瘦了也是有用的

我就好奇这个体重为什么就一点都不降
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yuen · 发表于 2019-3-11 09:10:39

跑步是消耗卡路里最慢的吧
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井儿 · 发表于 2019-3-11 09:29:57

我之前也是168cm 141lbs。就慢慢的减少，但是正餐是一定要吃的，我都是早上一片面包，中午吃一餐，晚上吃生菜或者yogurt，现在有瘦到115.8。
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晶莹球球 · 发表于 2019-3-11 09:41:00

匿名 *发表于 2019-3-11 10:33:45* · 发表于 2019-3-11 10:33:45

吃左旋肉碱会有帮助，运动前吃，
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bostonmit · 发表于 2019-3-11 10:58:28

想要瘦的快最简单就是间歇性断食，加上生酮效果更好不过你爱吃水果就没戏了
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晴宜琴 · 发表于 2019-3-11 11:30:11

水果糖分太多，而且都是单糖，不用消化直接吸收的。就跟可乐一样，只要摄入的单糖被没有消化掉，身体会直接储存起来，变成脂肪
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