聊聊減肥餐

Donna来闲置 · 发表于 2018-5-2 08:42:06

每餐吃7分饱，不要吃零食和其他多余的食物，可以吃含糖量低的水果。不要管吃了多少卡，每天有氧运动半小时以上，一定瘦
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宝宝绿 · 发表于 2018-5-2 12:27:16

本帖最后由宝宝绿于 2018-5-2 12:55 编辑

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布丁叮叮当 · 发表于 2018-5-2 12:50:34

宝宝绿发表于 2018-5-2 12:27
连跳一小时郑多燕都不行吗…我律所的同学加班到一点下午都要去健身一小时…坚持最重要啊～ ...

之前试过还真不行。。。晚上回家再运动的话作息会乱

恋物的学渣 · 发表于 2018-5-2 13:23:04

佩服可以控制饮食的妹子！！！
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Seavvvvva · 发表于 2018-5-2 13:46:58

减肥也尽量吃到1200每天容易坚持
多吃粗粮面包如果是买的即使说是全麦也不一定是真的可以吃燕麦早上还有就是chia seed之类的superfood 多吃蔬菜卡路里低
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我是真喵喵 · 发表于 2018-5-2 14:01:26

我只知道如果你一直觉得饿的话，是不会真正减肥的
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布丁叮叮当 · 发表于 2018-5-2 14:51:23

Seavvvvva 发表于 2018-5-2 13:46
减肥也尽量吃到1200每天容易坚持
多吃粗粮面包如果是买的即使说是全麦也不一定是真的可以吃燕麦早上还 ...

其实我平常也那么吃的
菜多饭少，不过没吃粗粮
chia seed是陪yogurt吃的吗？

布丁叮叮当 · 发表于 2018-5-2 14:51:53

我是真喵喵发表于 2018-5-2 14:01
我只知道如果你一直觉得饿的话，是不会真正减肥的

那样的话也快反弹吧

施太阳 · 发表于 2018-5-2 14:56:24

1147卡！！楼主小心营养不良。还是把运动量提上来吧，而且食量慢慢减，你想想你一直吃2000卡，突然少了一半，身体也反应不过来。代谢水平是要慢慢降的，不能一口吃成胖子，同理也不可能一下就成了瘦子
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布丁叮叮当 · 发表于 2018-5-2 15:02:58

施太阳发表于 2018-5-2 14:56
1147卡！！楼主小心营养不良。还是把运动量提上来吧，而且食量慢慢减，你想想你一直吃2000卡，突然少了一半 ...

我估计平常1400－1500左右吧虽然没有仔细算
大部分中国女生都不到2000吧

Seavvvvva · 发表于 2018-5-2 15:46:01

布丁叮叮当发表于 2018-5-2 14:51
其实我平常也那么吃的
菜多饭少，不过没吃粗粮
chia seed是陪yogurt吃的吗？

怎么吃都可以配牛奶酸奶
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