也来聊聊减肥的事

julie · 发表于 2018-4-26 07:57:07

我就是管不住嘴

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miaoshanghai · 发表于 2018-4-26 08:03:09

Siss_ · 发表于 2018-4-26 08:17:05

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adbei · 发表于 2018-4-26 08:29:45

周胖胖 · 发表于 2018-4-26 08:37:26

加油！
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小Q的Q和H · 发表于 2018-4-26 08:45:47

说的特别好
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Angela_倩莹 · 发表于 2018-4-26 08:47:50

匿名者发表于 2018-4-25 16:56
我去健身房好多年了，现在每天都去，却没啥心得分享的，因为没怎么注意吃，所以效果微乎其微 ...

跟我之前的经历差不多！体重基数大的时候才减了几斤，但是一直就没法再瘦一点了。后来今年2月开始控制饮食，这才不到3个月，瘦下去了好多，肚子上和大腿上的赘肉都少了很多

Angela_倩莹 · 发表于 2018-4-26 08:48:49

子涵是个死小孩发表于 2018-4-25 18:15
及时雨一般的好帖子
有一个typo
女生体重60kg不是60g

感谢妹子的挑错！妹子看的太认真了

Angela_倩莹 · 发表于 2018-4-26 08:49:13

小桃子Tina 发表于 2018-4-25 17:51
说的好详细，贵在坚持，可是就是难在坚持

所以好身材才令大家羡慕啊~因为太难得

Angela_倩莹 · 发表于 2018-4-26 08:49:51

Tomomiiiii 发表于 2018-4-25 19:31
给楼主100000个赞。我觉得这个贴真的很有用咯。健身容易，要吃得对真的超级难的。
...

感觉我这帖子一出，要打击卖减肥药的了

噜啦啦～ · 发表于 2018-4-26 08:54:39

健身了一个月，真的没有瘦多少，但是感觉自己紧致了些
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Angela_倩莹 · 发表于 2018-4-26 08:58:52

张茉莉想回家发表于 2018-4-26 08:21
没太明白楼主说的一个地方，每个部位锻炼30-40分钟，4个部位也要120-160分钟，但是每天去健身房1个半小时。 ...

一天就练一个部位啊

如果每天所有部位都练，怕是还没减肥先练伤了

所以是那天15min腹肌+30-40min一个部位的充分训练+20min心肺强化+10min拉伸～某一个部位的充分训练分为胸，背，胳膊肩膀，腿。四天一个循环。身体需要休息，不能练得太过。
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wawa233 · 发表于 2018-4-26 09:00:48

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猫咪不吃饭 · 发表于 2018-4-26 09:04:18

谢谢lz分享，我真心觉得之所以胖，还是没用管住嘴，总觉得吃的不多，其实真的已经超标了。有时候不是量的问题，我早上吃cookie当早餐两块的热量等于水煮蛋全麦面包片和一些水果和牛奶。但cookie很快又饿了，撑不过一个早上，所以中间又塞若干小零食，或者中午开始暴饮暴食。健康早餐却可以撑到中午，稍微有点饿，又不会在午餐中爆掉。
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庐陵王 · 发表于 2018-4-26 09:04:22

mark 下
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