晚间饮食黑名单（ZT）

grandmom乐悠悠 · 发表于 2013-11-19 12:01:50

睡前水果-黑名单

TOP 1：芹菜

　　芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而叫醒你。虽然芹菜能给身材带来丰富的营养，但想要有好睡眠的你，睡前还是少吃吧。

　　TOP 2：大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

TOP 3：西瓜

　　西瓜最好别在晚上睡觉前吃，因为西瓜有利尿功能，吃多了不仅对肾脏造成负担，而且晚上频繁上厕所也会影响休息。

　　而且，西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。

　　TOP 4：大豆

　　大豆具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　而在酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品中，含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质，从而造成难以入睡。

Ivy_鱼 · 发表于 2013-11-19 13:17:40

汗大豆是不是包括豆浆啊每天睡前一杯豆浆这是不是就是我睡不着的元凶。。。

天天小盆友 · 发表于 2013-11-19 13:36:41

恭子cc · 发表于 2013-11-19 16:56:03

这些我都不爱吃

盛哥哥Jossie · 发表于 2013-11-19 22:56:15

狂涨姿势啊！！

乐乐_Elle · 发表于 2013-11-20 12:38:52

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