快手香煎黑椒鸡扒 - 减脂必备

熊熊咩 · 发表于 2017-6-18 09:23:40

周末就想好好休息，简单做点吃的看看电影就好了。减肥中又不能吃方便面这么邪恶的东西，所以昨晚就腌制了鸡胸肉，今天中午就煎煎吃了。
方法很简单，鸡胸买回来就用韩国BBQ酱和黑椒汁涂在鸡胸两面腌制一下（其实用黑椒粒会更健康，不过用完了忘记买所以就算了），我盐呀，料酒什么都都没下因为想控制盐什么的摄入量。冰箱放一夜（几个小时也已经足够入味了）
然后用平底锅，加一点点油就两面煎一下鸡扒。tip: 慢火煎不容易焦，因为黑椒特别容易焦呀
芦笋更加简单啦，就清水煮一下就好了。简单的lunch就这样完成了，也就10分钟完成，快捷又健康

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好久_不见 · 发表于 2017-6-18 09:32:05

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Johuang · 发表于 2017-6-18 09:34:18

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xyt037 · 发表于 2017-6-18 09:36:08

Vivian_LKO7O · 发表于 2017-6-18 09:40:10

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匿名 *发表于 2017-6-18 09:42:48* · 发表于 2017-6-18 09:42:48

这些腌料都是重钠的，一点都不健康

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puccalme · 发表于 2017-6-18 09:58:05

两样料都经常用

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小猫爪儿 · 发表于 2017-6-18 09:58:38

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yougurt · 发表于 2017-6-18 10:05:50

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Vicky_S · 发表于 2017-6-18 10:17:45

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买的是心情 · 发表于 2017-6-18 10:34:54

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梦想守护者 · 发表于 2017-6-18 10:35:45

熊熊咩 · 发表于 2017-6-18 10:49:26

匿名者发表于 2017-6-18 09:42
这些腌料都是重钠的，一点都不健康

是呀，没新鲜材料腌制了，就只有下小一点腌料
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熊熊咩 · 发表于 2017-6-18 10:49:44

puccalme 发表于 2017-6-18 09:58
两样料都经常用

哈哈，方便味道又好
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suzy_chan · 发表于 2017-6-18 10:50:35

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[教程] 快手香煎黑椒鸡扒 - 减脂必备

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