孕妇规律运动可避免抛宫产

吥尛乖 · 发表于 2013-10-29 16:00:41

      怀孕期间在为肚子里的胎儿补充营养之余，准妈妈也要注意自己身体的健康，适当的运动可以帮助摆脱腰痛、水肿、过胖等困扰，最新研究还发现，如果孕妇养成适当的运动习惯，每周散步或快走3次，可降低剖宫产的风险，使自然产更加顺利，还能降低孕妇患妊娠糖尿病的几率。

      在这项研究中，西班牙格拉纳达大学的研究人员把510名待产孕妇（距预产期6个月以内）进行了分组，一组每周进行3天、每次55分钟的有氧、肌肉强度及柔软度方面的运动，另一组作为对照组不做运动。

      研究结果显示，到了生产时，运动组的孕妇剖宫产的比例要比对照组低34%，而且还能减少孕妇患娠期糖尿病的几率。

      孕妇该如何做运动？

      1、运动前准备要做足

      孕妇做适当、适量的运动有利于增强身体的抵抗力，同时也可以为将来的生产做好准备，妇科医生指出，有适量运动的产妇在自然生产过程中，会顺利得多。自然产需要很大的体力，而平时已经有锻炼的孕妇，身体的耐力要比较的好，生产自然比较顺利。

      但是孕妇做运动之前，一定要先和医生沟通好，请医生帮忙制定一个科学的孕期锻炼计划，适合做哪些运动，以及什么时间段做运动比较好。孕妇可以根据锻炼计划，进行有规律的运动，然后循环渐进，逐渐增加运动量，增加运动的时间。