来一股正能量的泥石流~健身减肥经验~健康方法瘦了40磅~

Maui

喵喵嚓嚓 发表于 2016-11-17 02:07
其实很多时候需要的不是方法，是意志力。什么是减肥，有什么方法减肥，适合用什么方法减肥，饮食安排都知道 ...

但是很多姑娘还是选择节食，或者害怕长肌肉，或者一两个月就觉得没效果不坚持了。。。

在云端

棒棒哒
来自: iPhone客户端

败家在北美

为什么不要蒸桑拿和练腹肌啊亲？
来自: iPhone客户端

Maui

匿名者 发表于 2016-11-17 04:41
我跟楼主减重差不多，估计年纪也差不多，但是有个问题一直困扰我，就是减了40斤肉之后，皮肤松懈很严重 ...

那就一定要无氧练起来！！！我也是一开始掉秤掉的多的那阵 觉得自己肚子上皮变松了 胳膊拜拜肉那不像胖但是有一层皮 然后赶紧举铁练起来，真的会紧致！

Maui

yying98 发表于 2016-11-17 07:49
楼主好厉害！我之前也晨跑 现在天气冷了就默默的放弃了

哈哈 我从来都不晨跑 因为懒起不来哈哈哈

Maui

吃土少女要减肥 发表于 2016-11-17 10:20
我也是减肥，170，从141磅现在减到113磅，然而小腿粗是我一生的痛。。。 ...

哇 那你很瘦诶！可能不是小腿真的粗，就是比例上心理上你不满意。。。健康最重要~~肯定好多人觉得你都这么瘦了神经病 哈哈哈哈

Maui

海伦娜 发表于 2016-11-17 10:42
我也好想瘦，我不是很胖（52kg 171）但是看起来肉肉的我也不知道为什么，这样的情况真的很难减下去啊…… ...

我觉得你这个体重不需要减肥诶。。。skinny fat~如果看起来肉肉的那就需要举铁啊~~肌肉含量一高，代谢一上去脂肪也会被代谢掉一部分 也能线条看起来好。我觉得体重只是参考值不是绝对~by the way，我要是你这体重我也能偷笑了好嘛 也没动力减肥哈哈哈

_小叹号

好棒！
来自: iPhone客户端

吃土少女要减肥

Maui 发表于 2016-11-17 12:01
哇 那你很瘦诶！可能不是小腿真的粗，就是比例上心理上你不满意。。。健康最重要~~肯定好多人觉得你都这么 ...

是啊哈哈哈哈哈，但是小腿上有肌肉看起来就没有那么瘦，试了很多办法好像小腿真的很难减。。。
来自: iPhone客户端

Maui

tingyl123 发表于 2016-11-17 11:34
好羡慕楼主大人的毅力啊！！！！楼主大人减肥时对世上这么多美食都不馋吗？！？！要是我减肥不出门吃饭或是 ...

吃啊 我吃可多了！！烧烤火锅自助一顿没落下啊~~但是我基本都放在中午吃~如果实在晚上要吃的话，第二天就很清淡白水煮菜一天~~反正自己调节吧~~天天胡吃海塞的肯定没法~

Maui

吃土少女要减肥 发表于 2016-11-17 12:04
是啊哈哈哈哈哈，但是小腿上有肌肉看起来就没有那么瘦，试了很多办法好像小腿真的很难减。。。 ...

黑方法是把大腿练壮小腿就细了呃。。。
我记得以前看过一个帖子，就是说你的小腿上的肌肉量很难改变，因为和遗传有一定关系，但是可以通过一些方法改变肌肉线条，让腿看起来更修长一些，也就觉得细了。
你去网上搜搜，大意就是除了拉伸，按摩，捏肌肉那些一定要做要坚持以外，走路和跑步姿势很重要。如果你的鞋外侧磨损较严重说明你脚掌是外侧支撑，可能小腿外侧肌肉会发达，那就要适当调整走路姿势之类的~~
如果小腿肌肉那还是用两个手指头掐的起来一层的话那就还是脂肪。。。说明你虽然很轻了但是体脂不够低。。。那就多去做做无氧不要太关注体重秤了。。。

吃土少女要减肥

Maui 发表于 2016-11-17 12:12
黑方法是把大腿练壮小腿就细了呃。。。
我记得以前看过一个帖子，就是说你的小腿上的肌肉量很难改变，因为 ...

唉最近忙得都没时间运动了，而且冬天到了真的是犯懒。。。寒假一定要重新练起来
来自: iPhone客户端

fleas

赞赞赞
来自: iPhone客户端

喵喵嚓嚓

Maui 发表于 2016-11-17 10:51
但是很多姑娘还是选择节食，或者害怕长肌肉，或者一两个月就觉得没效果不坚持了。。。 ...

这倒是，但现在我见不少人开始正视起如何正确地减肥了。
来自: iPhone客户端

00小千

妹子好棒！ 我刚开始还能每天坚持无氧，现在已经懒的每天都运动了…
来自: iPhone客户端