誓要练出腹肌！！求推荐好的方法。

我说未央

觉得女生年龄一大就容易长小肚腩有木有！！
所以打算开始努力腹肌撕裂者了，能练出腹肌最好了，打卡坚持。

有经验的也求推荐各种方法，我不爱忌口，所以只推荐运动方法就好了

无图无真相，第一天打卡


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hello_everyone

基本无望了

TracyFu

仰卧起坐
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我说未央

TracyFu 发表于 2016-5-15 22:16
仰卧起坐

一个人可以做么？腿总是会动
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ivi

一个人可以做 腿总会动一般是动作不对

我说未央

ivi 发表于 2016-5-15 22:28
一个人可以做 腿总会动一般是动作不对

原来如此 那我得纠正下自己的动作了
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YANGYANG829

hello_everyone 发表于 2016-5-15 22:16
基本无望了

你这种人好mean

hello_everyone

YANGYANG829 发表于 2016-5-15 23:37
你这种人好mean

你再说我么？lol。。 这个练腹肌 得忌口。控制饮食。

kellyfang

还是要先减脂
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WendyDianDian

可以网上搜索“卷腹“ 这个动作坚持的话 可以练出马甲线的
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YANGYANG829

hello_everyone 发表于 2016-5-16 00:18
你再说我么？lol。。 这个练腹肌 得忌口。控制饮食。

额。。。那你就该好好说啊，直接说无望太打击楼主积极性了

anthonysyhuang

交钱上健身房，贵的，直接交半年带老师的那种，贵的你才会心疼。之后养成运动习惯就好了
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猴小星

练出腹肌该怎么理解？练出肌肉相对不难，坚持正确方法锻炼就行。能看出来比较难，锻炼同时还得减脂

ruan1991

不控制饮食怎么行，三分靠练七分靠吃，腹肌增长潜力有限减脂才是硬道理。话说女生其实不建议练腹肌
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yuzhicheng

腹肌不用练，靠吃就行