减肥成果！

melody900929 · 发表于 2016-5-11 19:30:42

cherry-lz 发表于 2016-5-11 19:28
只是跑步嗎

初期是只做有氧然后后期有加力量
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JIAQIer · 发表于 2016-5-11 19:40:16

凡凡粉握爪！！！
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cherry-lz · 发表于 2016-5-11 19:45:12

melody900929 发表于 2016-5-11 18:30
初期是只做有氧然后后期有加力量

我之前92lb，一年後102lb 我快哭了之前是蘋果減肥法很痛苦今年要去運動了話說只是跑步能瘦嗎
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硕果 · 发表于 2016-5-11 19:48:47

melody900929 · 发表于 2016-5-11 19:49:57

cherry-lz 发表于 2016-5-11 19:45
我之前92lb，一年後102lb 我快哭了之前是蘋果減肥法很痛苦今年要去運動了話說只是跑步能瘦嗎 ...

有氧运动要20分钟以上才开始燃烧脂肪看你的时间很强度了控制饮食！
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melody900929 · 发表于 2016-5-11 19:50:28

JIAQIer 发表于 2016-5-11 19:40
凡凡粉握爪！！！

ann默520 · 发表于 2016-5-11 19:56:07

偶像的力量

弦歌_清越 · 发表于 2016-5-11 19:58:32

椭圆机你用的什么模式，为什么我一个小时也只有400卡的消耗
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melody900929 · 发表于 2016-5-11 19:58:58

ann默520 发表于 2016-5-11 19:56
偶像的力量

就是就是虽然现在不追星了但是当时幸亏他来了

melody900929 · 发表于 2016-5-11 19:59:23

弦歌_清越发表于 2016-5-11 19:58
椭圆机你用的什么模式，为什么我一个小时也只有400卡的消耗

或者強度不夠？
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melody900929 · 发表于 2016-5-11 20:00:07

弦歌_清越发表于 2016-5-11 19:58
椭圆机你用的什么模式，为什么我一个小时也只有400卡的消耗

也跟你踩的速率有关系
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大圆脸 · 发表于 2016-5-11 20:01:19

香蕉的猴子 · 发表于 2016-5-11 20:06:28

不能放弃炸鸡啤酒蛋糕……

弦歌_清越 · 发表于 2016-5-11 20:07:07

本帖最后由弦歌_清越于 2016-5-11 20:08 编辑

melody900929 发表于 2016-5-11 20:00
也跟你踩的速率有关系

可能是强度不够，速度3.5到4.5之间，你用的啥模式？
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cherry-lz · 发表于 2016-5-11 20:14:48

melody900929 发表于 2016-5-11 18:49
有氧运动要20分钟以上才开始燃烧脂肪看你的时间很强度了控制饮食！

之前有跳趙逆然得減肥操好像有瘦但是腿好易受傷每天1小時有氧可以瘦肚子那些嗎
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