很晚了，你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本......
躺在床上，你放不下手机，忍不住打了一局游戏，又看一部电影，第二天早晨顶着黑眼圈的你又一次感叹人生何其累......
如果这些你都经历过，那么恭喜你，晚睡拖延症说的就是你了。
晚睡拖延症：是指在没有外部原因阻碍的情况下，总是无法在预计的时间上床睡觉。
然而你并不孤单，“晚睡拖延症”感染了太多人，已成为现代人睡眠整体不足的重要原因之一。
睡眠扰乱会带来一系列的健康问题，神经组织退化的疾病(认知功能受损)、心脏病、高血压、抑郁症等。
睡觉本身是一件令人喜欢的事情，而你却能拖延着不做......要么就是“病”的不轻，要么就是有更吸引你的事情在眼前。无论如何，都得好好关注这个问题。摆脱晚睡拖延症，可以从以下方法入手：
拒绝烟酒、咖啡，保持一定的运动;
三餐规律，晚饭不要吃得太晚或太饱，但睡前也不要空腹;
当然，对于有睡觉拖延症的你来说，以上方法可能不大适用。那就简单粗暴直接些：比如在手机上设置闹钟，提醒你该睡觉的时间。
把你的手机、笔记本、平板等电子设备全都设为定时，使用电子书一段时间后它自动关闭。
为了降低你对手机、电影、游戏的依赖，也千万记得要躺在一张能让你感觉非常舒适，又可以辅助你进入深度睡眠的床上。
发表于 2016-5-11 10:47:32
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变色卡
这个广告做得，让我措不及防。
楼主
