掌握这些睡觉诀窍，身体不会变老!

ALSDS

睡觉都睡不好，还谈什么养生。处处讲究健康，人人乐于养生的当下，如果仅仅注意饮食如何符合自己身体，坚持很科学合理的锻炼，而不懂得这些睡觉的诀窍，那么想获得健康，必定是事倍功半的。

        现在来分享这些睡觉的诀窍：

　　第一条：十一点之前务必要睡觉。不会睡觉，就不要谈养生。可以早起，但不能晚睡，经常熬夜的人，直接伤肝，日久伤肾，身体逐渐气血双亏，脸色晦暗，心情抑郁。晚睡导致的伤害，再多的营养品和锻炼也无法补回。

　　第二条：睡觉时别费神动脑。心绪不宁是失眠的主要源头之一。辗转反侧难入睡，不光可以数羊，还可以试着来几轮缓慢深呼吸，心神沉静下来。头脑昏沉难入睡时，可以轻按头颈部，缓解昏沉，促进入睡。

　　第三条：中午应该小睡一刻钟。即便不能睡觉，也要闭目养神几分钟。中午睡3分钟，等于其他时间睡2小时，中午不睡，下午崩溃，就是最好的证明。

　　第四条：睡眠一定要早起。冬天可以在7点之前，春夏秋季尽量在6点左右起床。早起有利于人体新陈代谢，保持顺畅的肠道功能。在整夜沉睡之后呼吸新鲜空气，规律的早餐，最好在早上7点到9点这个消化吸收的黄金时段。

　　第五条：睡眠需要好硬件。这个硬件就是床这个载体。床首先要是口碑良好的品牌，给人放心安心的保障感，不用为环保而担心困扰，好睡眠就已经拥有了一半。品牌的带给人视觉享受的设计、优质的原材料、细致人性化功能设计等等这些硬指标，给你创造睡觉的良好载体。

　　把握好睡觉的这些诀窍，再来一个睡觉的硬件升级，睡个好觉，就已是轻松平常的事。睡觉是生命的滋补品，长期坚持下去，只要睡的好，你老了，身体都不老。