孕期补钙心得大分享~

YokyChou

生个宝宝需要补充多少钙呢？
随着孕妈咪日益隆起的肚子，小baby在肚子里日渐长大~
妈咪身体中的 “ 钙 ” 也悄悄地在流失...

孕期中，你补钙了吗？



适当的在孕期补充钙质，
妈咪才不会发生小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节和骨盆疼痛等问题。
胎儿也不会因为摄钙不足，出生后发生骨质缺失等相关疾病。

先来看看孕早期、孕中期、孕晚期分别需要补充多少钙质吧！




下面是Yoky自己吃了觉得很不错的钙制补充品~
推荐给需要的孕妈咪们！



【FullCa 天然富钙97加强锭】孕妇、怀孕妇女钙补充

成份：
日本专利波动酵素钙、荷兰蔬菜钙『L-型发酵乳酸钙』、柠檬酸钙、碳酸钙、柠檬酸镁
美国自然医疗医师Dr. Murray独家配方：
乳铁蛋白、精胺酸、麸胺酸、麸胱甘肽，α-硫辛酸、维他命A(β-胡萝卜素)、
C、D3、B3、硼铜、锌、天然有机大麦苗、综合水果蔬菜粉~
（荷兰芹、绿花椰菜、菠菜、胡萝卜、小麦苗、小红莓、蓝莓、草莓、樱桃、山桑子、苹果）





内容量：总共100锭 ，1000mg / 1锭 （每锭钙总含量737.21毫克）
食用方法：成人每日2锭，12岁以下儿童每日一锭，于饭后食用。
来源国：日、荷、美
* 开封后避免水气影响，请以冷藏方式保存。

其实这瓶钙制品是Yoky在台湾的亲人推荐的！
他们说这是很天然的营养钙，吃了比较不会对身体造成负担~
而且最让我动心的是，它里面的成分很自然之外还含有酵素！！
不知道是不是心里作用，每次吃了之后便便都会很顺~~
从孕中期开始，每天固定在晚饭后吃一颗，一天就吃一颗。

总之，Yoky觉得它很不错~ 推荐给需要的孕妈咪们参考看看~
但每个人情况不同，用量请大家还是要询问自己的医师比较好！




怀孕期间的孕妈咪们，补钙的方式除了合理选择钙制剂品，
也应该多多晒太阳、均衡食物营养、并且选择健康烹调的食材处理方法~

哪些食物富含鈣：

[ 乳类与乳制品 ]
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

[ 豆类与豆制品 ]
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

[ 海产品 ]
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

[ 肉类与禽蛋 ]
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

[ 蔬菜类 ]
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

[ 水果与干果类 ]
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、
胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。




以上就是Yoky的孕期补钙心得+资料搜集分享~
希望大家会喜欢！

卖机票的小火柴

Lesalu

默默走开，吃的开架钙片而已～～～～～
比较注重维生素和DHA，每月100刀，医生开的，真心黑

YokyChou

卖机票的小火柴 发表于 2013-6-20 13:06

YokyChou

Lesalu 发表于 2013-6-20 13:07
默默走开，吃的开架钙片而已～～～～～
比较注重维生素和DHA，每月100刀，医生开的，真心黑 ...

好贵哦...

凝吸凍

YokyChou

凝吸凍 发表于 2013-6-20 13:08

i王蝶蝶蝶

还没结婚的来长点知识

YokyChou

i王蝶蝶蝶 发表于 2013-6-20 13:08
还没结婚的来长点知识

没结婚也要补钙阿

卖机票的小火柴

医生开钙片要钱哦？我的医生可爱开这些维他命钙片给我了。。都免费哈哈哈

迟暮归舟

~

YokyChou

迟暮归舟 发表于 2013-6-20 13:11
~

！！

i王蝶蝶蝶

YokyChou 发表于 2013-6-20 13:09
没结婚也要补钙阿

20岁每天要补多少钙呀？钙补过量了骨头也会脆吧~

晨曦的象象

YokyChou

i王蝶蝶蝶 发表于 2013-6-20 13:14
20岁每天要补多少钙呀？钙补过量了骨头也会脆吧~

=   = 随便你