我的早餐我做主！10款健康有趣的DIY smoothie bowl

北美时尚快报 · 发表于 2015-9-18 14:53:42

（原文来自：悦时尚）当都市人对早餐的重视不再基于对味觉的简单需求，而是更注重饮食的健康及营养，一杯牛奶，一片面包也就远远满足不了那些高品味人士的味蕾了。既要营养、美味又要快，看似不可能完成的早餐小编帮你们找到了，不用你早起，不到10分钟你就能享受营养价值超高的早餐，让你一天能量满满！快来跟着学做起来吧~

1. Berry Smoothie Bowl

材料：蓝莓、黑莓、樱桃、香蕉、椰奶、玛卡粉、杏仁片、坚果
做法：将1/2杯蓝莓、1/2杯黑莓、1/2杯樱桃、一根香蕉、一杯椰奶、一勺玛卡粉放入搅拌机进行搅拌，直至成奶昔状，倒在准备好的碗里，最后加上新鲜莓果以及各式坚果。
莓类水果的营养价值非常高，含丰富的维生素C、类黄酮素等抗氧化物质以及丰富的果胶，美容养颜，有助于排除体内毒素及多余脂肪，对瘦身减肥很有帮助哦！同时加入玛卡粉还可以提高精神，减少身体疲劳，加快工作效率。早上来一杯，让你一天能量满满！

2. Post-yoga Thick & Creamy Smoothie Bowl

材料：椰子水、牛油果、黄瓜、生菜、甘蓝、香草蛋白粉、生姜、洋车前子壳粉、格兰诺拉麦片、可可豆、枸杞
做法：将1杯椰子水、1/4个牛油果、1/4个黄瓜、一个小生菜、一个甘蓝、1勺蛋白粉、几片生姜、2勺洋车前子壳粉和一些冰块进行搅拌直至奶昔状（当然，你还可以根据个人口味，如果喜欢甜一点，可加入香蕉以及芒果），最后放上麦片，可可豆和枸杞。
鲜艳的绿色让人看起来食欲大增，早晨做瑜伽前来一杯这样的高蛋白的smoothie，更能练出迷人的曲线哦~~

想要了解更多详细内容，请阅读原文：http://www.fashionmoon.com/lifestyle-meishi-63_313.htm