建立宝宝规律睡眠时间的诀窍

YokyChou · 发表于 2013-5-30 12:46:11

本帖最后由 YokyChou 于 2013-5-30 11:47 编辑

睡觉囉！
很多爸妈在孩子一岁之前都被小孩搞得心力交瘁，原因无他：宝宝的睡眠时间真是难搞！
这里有一些有关婴儿睡眠常遇到的问题Yoky要和大家一起分享：）

首先，根据很多医师报告或者医院资料统计显示，
大部分的婴儿可以达到的睡眠目标：
新生儿大概连续睡4-5个小时不喝奶已经是极限了；
而两个月大的婴儿当中，有50%可以连续睡7-8个小时不喝奶；
四个月大的时候，大部分的婴儿都可以达到连续睡8个小时不喝奶。
然而，亲自喂母奶的婴儿，可能会拖到5个月大，才能达到这个目标。

如果您想要顺其自然让宝宝变成好吃好睡的孝子孝女，
那么，祝您好运，毕竟这是可遇而不可求的。
小孩好的睡眠习惯可能可以自然而成，然而很多却是需要训练的。

论坛上有些妈妈说他的小baby很乖，我真的觉得那是三世修来的福气

好希望自己即将出生的baby到时候也一样可以那么乖巧听话....
这里有一些Yoky搜集到的资料，提供给大家参考看看！

【新生儿（小于两个月大）】

趁宝宝还是想睡，但是仍然醒着的时候，就把他放在摇篮里。这是最重要的一步。
如果孩子睡着的时候在吃奶，他醒来的时候就期望是在吃奶；
如果孩子睡着前最后的记忆是在妈妈怀里，他醒来的时候就期望在妈妈怀里；
如果半夜醒来时不如预期想像的环境，宝宝就会哭。
所以趁宝宝还醒着的时候，就要将孩子放在他该睡觉的地方；
刚放下的时候宝宝可能会哭，那么可以抱他，摇他，等他情绪稳定，
但仍然要在还没睡着之前，就将他放进摇篮。
久而久之，当宝宝半夜醒来的时候，就可以自己睡回去而不会哭闹了。

在白天的时候多陪宝宝玩，多抱抱他。
新生儿在四个月内可以尽量抱他们，宠他们，尤其是有婴儿肠绞痛毛病的婴儿。
白天多给他抱抱可以增加孩子的安全感，减少乱哭的机率。
但是上一个建议还是很重要，当宝宝想睡的时候，还是要让他在摇篮里睡着，即便是睡午觉也要训练。

不让宝宝在白天连续睡超过三小时。
当宝宝睡超过三小时的时候，轻轻的摇醒他，跟他玩一会儿；
把宝宝一天最长的睡眠时间留到晚上那一次睡眠。

尽量把白天喂奶的时间间隔拉到两小时以上。
不要宝宝一哭就喂奶，应该先了解他目前需要的是甚么：
可能是想睡，可能是不安全感，可能是太热，也可能是尿布湿了。
当然，母奶比较少的妈妈在前一个月可能没办法做到这点，必须稍微忍耐一阵子。

半夜那一餐要速战速决。
新生儿前几个月难免半夜那餐跑不掉，妈妈这时候可以把这餐弄得很无聊；
不开灯，不聊天，不摇宝宝，不唱歌。

如果宝宝没有特别需要，半夜也不要换尿布。
当然，如果宝宝有尿布疹或者不舒服，必须换尿布的话，
一样的原则是速战速决，用个小手电筒解决之。

不要让宝宝跟你睡同一张床。
睡同一张床父母亲也会因此睡不好。
宝宝前两个月可以将他的床靠在大人的床边即可。

最后一餐要在爸妈快要就寝之前喂，比如说10点或11点。
最好在睡前两小时让宝宝玩耍，不要睡觉，然后喂完最后一餐就让他睡个开心。

【两个月大~四个月大】

可以开始试着让宝宝自己睡在另一个房间。
如果没有那么多空间，至少用个帘子把摇篮盖起来，让宝宝有个自己的空间睡眠。

开始减少半夜那一餐的奶量。
如果是用奶瓶喂，开始试着减少30-50cc左右的奶；
如果是喂母奶，把喂食的时间减少。期望在四个月的时候，就可以减到零。

四个月大试着停掉半夜那一餐。
四个月是个关键的年纪，如果在这段时间戒不掉半夜那餐，将来可能就很难戒掉了；
所以试着半夜不要喂奶，如果宝宝哭，可以拍拍他，暂时不喂奶，看看他的反应。
喂母奶的妈妈有时候在四个月的时候还没办法戒掉半夜那餐，那么至少五个月的时候要戒掉。

不可以让宝宝抱着奶瓶睡觉。
这个年纪的宝宝已经会抓奶瓶，很多妈妈觉得这样自己喝奶好可爱。
然而抱着奶瓶睡觉会让奶瓶变成宝宝的安慰娃娃，半夜醒来时没有奶瓶就会不安而大哭。
要让宝宝知道，奶瓶是妈妈的，不是他的。

宝宝半夜哭闹时，不要太紧张。
有一本书叫做”百岁医师教我的育儿宝典”，
上面开玩笑的说，只要确定床上没有蛇，就可以离开了。
意思就是你可以带个手电筒进去房间或拉开摇篮的帘子，确定孩子好好的，
环境没问题，那么拍拍他，不要讲太多话，也不要把他抱起来或强压在床上。
停留一分钟就可以离去，让孩子学习睡觉时间。

【六个月大（开始有分离焦虑的年纪）】

宝宝这时候需要玩偶了。有个玩偶让他抓着可以减少分离焦虑。
宝宝睡觉的时候把门打开让他知道父母都还在附近。
白天的时候，如果要与宝宝分离时（如上班前），要给他足够的抱抱与安慰。
半夜的分离焦虑如果哭得太严重，可以搬张椅子坐在宝宝的摇篮旁，握着他的手。
但是还是不要抱他出来摇，也不要讲太多话或开灯。
握到你觉得他已经平静下来，再安静的离开。

【一岁以上】

建立一个睡眠仪式。
所谓的睡眠仪式就是在睡觉前有一连串的活动，
比如说：刷牙-->尿尿-->讲故事-->睡前祷告-->kiss goodnight-->关灯。
每天都千篇一律的睡眠仪式可以让孩子对睡觉这件事情被制约。
要注意的是，睡眠仪式不是像电影一样讲故事讲到孩子睡着，
不，一切的仪式结束时，孩子照理说应该还是醒着的，只是爱睏而已。

一但上了床，就不能任意的离开。
有些孩子会在床上蹦蹦跳跳，或者尿遁两三次，或者问一大堆问题与理由来拖延睡觉时间。
不要发脾气，但也不要回答任何的问题，坚定的让孩子知道睡觉时间到了是没得讨论的事情。
如果孩子又跑出房间，把他放回床上，关灯，不要有过多的对话。

当孩子半夜恶梦惊醒，可以在床边陪伴他一阵子让他安定下来。
不要让孩子看电视，很多孩子的恶梦来自白天电视的剧情。

每个孩子的睡眠模式都不一样，需要的睡眠时间长短也不一。
爸爸妈妈应该给予孩子足够的睡眠纪律，才能开开心心的教养孩子长大，而不把自己累垮~！
市面上有很多育儿的书，希望这篇简短的文章可以帮助到没时间研读太多书籍的爸爸妈妈。

资料参考来源：台湾马偕医院儿科黄瑽宁医师的诊断旅程