我也发个减肥前后的对比帖子…激励自己继续减肥

Panda桑胖哒 · 发表于 2015-3-8 10:15:44

本帖最后由 Panda桑胖哒于 2015-3-13 16:00 编辑

激励自己激励大家，我减肥两个月瘦了30多斤，刚回加拿大怒胖了6斤！刚来的时候是173cm,112斤，现在快到120了…已经快胖８斤了

夏天快到了！努力瘦回去！

去年８月份的时候，145斤。现在看我只有一个想法…套马的汉子你威武雄壮

人一高，一胖，就像一堵移动的墙…
我肚子那块特别胖！而且不是均匀的胖，小腹特别胖

关键是那时候只是觉得自己有点小胖…然后看现在…觉得吧…果然胖的时候是不会觉得胖的

原来不喜欢拍全身照，也不喜欢全身镜…现在每天都要照好久的镜子啊！！！

自恋狂啊

关键是……求瘦肚子的方法，我全身最容易瘦的就是腿了，刚刚瘦10斤的时候，我的裤子已经松了很多了，

减肥没啥秘诀，管住嘴，迈开腿

祝每个妹纸都成功！

减完肥以后最直观的感受是…再也不宅了…而且不得不感叹一下，男生还是看脸和看身材多一些……

食谱给一下～

早餐两个蛋白（茶叶蛋什么的也行）一杯脱脂牛奶（如果想缓缓的减肥可以喝全脂的）

午饭水煮的绿叶菜或者凉拌的菜加牛肉，羊肉，鱼肉或者鸡肉,下午吃水果垫垫如果饿的话

晚餐水煮的绿叶菜。饿了也是吃水果

这是纤体中心给的食谱，严格按照的话瘦的比较快，也是一个缩胃的过程。

自己减肥的话，按照我现在的食谱，早饭午饭吃的丰盛一点，晚饭的话我是不吃的，吃的话就是水煮的绿叶菜。

早饭很重要，减肥对作息的要求也很高，早睡早起。减肥以后皮肤都变好了，好久没长痘了～

每天8杯水非常重要！！！

还有就是最好在手机里下个记录体重曲线的软件，每天早上称完（我就是，早上空腹轻一点哈哈），记录下来，

好处就是，可以根据今天的体重规划今天的饮食。

胖了就吃的清淡一点，瘦了多的话可以适当的奖励一下呀~

开心地活 · 发表于 2015-3-8 10:21:10

不错呀

Qian1989 · 发表于 2015-3-8 10:27:47

妹子怎么减的？

clarewu · 发表于 2015-3-8 10:28:56

Panda桑胖哒 · 发表于 2015-3-8 10:32:37

本帖最后由 Panda桑胖哒于 2015-3-8 09:37 编辑

Qian1989 发表于 2015-3-8 09:27
妹子怎么减的？

我在国内是去纤体中心刮痧啊之类的，食谱倒是可以给你，

早餐两个蛋白（茶叶蛋什么的也行）一杯脱脂牛奶（如果想缓缓的减肥可以喝全脂的）

午饭水煮的绿叶菜或者凉拌的菜加牛肉，羊肉，鱼肉或者鸡肉
下午吃水果垫垫如果饿的话

晚餐水煮的绿叶菜。饿了也是吃水果

这是纤体中心给的食谱，严格按照的话瘦的比较快，也是一个缩胃的过程。

自己减肥的话，按照我现在的食谱，早饭午饭吃的丰盛一点，晚饭的话我是不吃的，吃的话就是水煮的绿叶菜。

早饭很重要，减肥对作息的要求也很高，早睡早起。减肥以后皮肤都变好了，好久没长痘了～

每天８杯水非常重要！！！