本帖最后由 金硕是喵爱吃鱼 于 2014-11-2 15:57 编辑
最近在朋友圈里也po出了这一个多月来的减肥成果,很多人也问,好像我以前也说有成效就在坛子里来说说。
到目前成果:一个,减了23lb(大概20斤左右)
目标:至少也得110lb以下吧,哪怕109.9我也干…要求不高对不对?
展示成果区
减肥第一天:
10月11日(今天)早上:
(更新)10月25日 早上称已经掉到了118磅,手机没电了就没照相,中间有姨妈所以没怎么注意饮食,但是没胖也。= =
(更新)11月2日 唉忘记正图啦,凑合看吧。今早称重116.6磅,104.几斤忘记了。减得非常缓慢,一是基数小了,二是最近老复习都坐着没怎么站着运动。不过体重与体脂依旧在往下掉。十二月底突破110lb(99斤)简直就是so easy啊。
先说说这称吧,amazon上买的,挺便宜的貌似, 能测体脂,肯定不准啦,但是我要看的也不是准不准,而是我的体脂掉没掉。
事实证明,掉了很多,很多很多。
大家都知道 @哈姆雷特百分之1 很瘦身材很好吧,我去年从她那儿买了条裤子,必须穿不上,一条腿都伸不进去。昨天早上脑洞大开试了试,居然进去了,虽然还是很紧,但是扣子系上了,能走路能跑步,活动没啥问题就是大腿那儿紧,哈哈。这是哈姆裤子和我以前裤子对比图:
这是以前的我,汗找不到什么全身相片了,就从以前帖子里随便拉出来一个上身图,看不太清楚。回头我再去找找。
这是现在的我:
(这里图片应该还会更新吧)
方法区
咳咳,现在说说方法,偷偷告诉你们哟,我使用了风靡全球演艺圈和模特界的减肥方法~就是坚持使用了XXX减肥药~这个减肥药的名字就叫做--
【饿着】
听着是不是很心酸……哈哈哈。但是我不得不说,九月份前十六天,我是严格按照3337减肥法进行的。
方法是: 前三天:每天喝三杯黑咖啡。水不限。
中三天:每天三个苹果。不喝水。
后三天,每天喝三杯黑咖啡。水不限。
最后七天:早上一个鸡蛋,中午一杯黑咖啡,晚上一根黄瓜。
不得不说,瘦得很快,从144lb直接掉到了130lb左右。
看到这里,肯定会有亲出来说:“你这么减吃点儿马上就反弹”
“对身体损伤太大啦” “运动减肥才是不二法则”“低血糖晕啊”
等等等等。
【友情提示】请放假进行!上课工作的该吃吃该喝喝别闹腾了乖
我想说,没错!You‘re Right!BUT,我觉得,【偶尔】(注:是偶尔)饿一饿自己,就好像是跟自己的一个“hunger game”,真的像是一种历练,每一次饥饿,每一次嫉妒,不解都好像是一种挑战。我坚持下来了,我赢了,再遇到什么困难的时候,比如现在每周都要读大量的书,我都会坚持下来了,当时都战胜了自己,这点儿SB玩意儿算啥呢。
人呢,没有想象得那么脆弱。
咳咳回归正题,我只能说,从九月中旬到现在,我也没反弹,而且体重还在往下掉。但是我吃~东~西~啦~
刚开始的时候,只能吃流食,我买得是超市里卖的灌装一罐100卡的clam chowder,一天早中一罐,大概吃了三天流食,我发现,一罐汤,我饱一天。
后来慢慢开始吃whole wheat bread,喝酸奶。
【关于吃】
图一为我每天早餐,家里有啥菜煮啥菜,你看见了没,还有鸭舌呢~就是下馆子打包带走的一盒酱爆鸭舌,我每天早上都拿出来一点,用水冲啊冲啊,然后和蔬菜和豆腐还有乱七八糟东西一起煮,最后加点per serving只有5卡的basil酱。或者wasabi…(我是wasabi狂魔……)。偶尔我和男票周二四会去bafflo wild wings买特价的鸡翅和鸡块,第二天我也会加一块鸡翅一起煮等等。
中午的话,因为打工的原因,会有员工餐,一般我都会去要salad,然后Italian sauce on the side,基本不怎么吃那个sause,然后再要个grilled tofu。又或者沙拉吃烦了,我会点个自选sandwich,就是全麦面包+生菜+peperoncino+tuna+tomato,sause是拌沙拉用的醋,偶尔也会要个vegan cheese。
是不是很丰盛~~哈哈哈~~
然后晚上就不吃了。基本上过两点就不吃了。
基本上吃就两点【不过油】【不吃高热量主食(如米饭,馒头,Sourdough,等等)】
【关于喝】
每天早上起床第一件事儿我就是做开水,然后泡一杯盐水咕嘟咕嘟灌下去,不出半个小时,准便便。然后剩下的开水泡咖啡,然后咖啡和全麦面包一起。
还买了柠檬杯,基本在家都会喝柠檬水。
另外就是茶之类的。
能喝得其实很有限,就是茶、黑咖啡、柠檬水、白开水。
【关于运动】
我不去gym的,也不爱跑步,但是呢,我逼迫自己每天走路去上学,走路去打工。
具体有多远呢,google map告诉你
来回一个多小时。
然后打工,我周一周三周五都有打工,每次四个小时,每次都汗流浃背,非常累。因为正好是饭点儿,虽然有时候已经很累了,但是就得逼迫自己keep going,不然那个队伍……那个队伍……那画面太美我不敢想……
二四上课,也会走去。
周末会pick up别人不想干的工作,所以周末还是要走…比如今天…我还有一个小时就要出发了。
感想
Cookie也要,muffin也好,面条也好,蛋糕也好,牛肉干也好,烤鸡翅也好,米饭什么的也好,我要说,我,到现在,到今天为止
一口都没有吃,一口都没有。
所以,其实减肥,去gym也好,像我这样半饿着也好,全饿着也好,健康也好,伤身也好。
【挑战自己的决心】才是最重要的部分。每一次馋,每一次饿,吃,或者不吃,肥着或者减肥,都是自己的态度。
最后,想说两个事儿【反弹】【皮肤】,先说皮肤好了,很多人都说,饿着皮肤会变差啊啊啊,我不要脸地拿我自己的脸做个对比好了。
这张是我去年还是今年年初照的,带妆了我就不多说什么了。
这是我第一天减肥的时候照的,
这事今天早上照的。
[size=13.63636302948px]这三张均是手机普通像素照的,没有ps没有美图秀秀。后两张纯属以原始面貌见人。
然后是【反弹】妈呀,如果是运动减肥,新陈代谢都快了还反什么反。如果是饥饿减肥,胃都饿小了还反什么反。
那些饿完了瘦下来又猛吃反弹回去的人,我只能说,傻啊…都知道饿着难受了还吃,吃吃吃。
另外看有人说过午不食两年(还是半年来着?),再吃晚饭一是吃不太多了,二是吃了也没胖。
哦哦对了还有个事儿,我现在,每天晚上10点准时睡觉,早上6点准时起床,已经不用闹铃了,然后早上七点准时便便,早上七点半准时从家出发去学校上课或打工,生物钟我觉得相当健康了。这里圈红字,因为生物钟非常重要,你不调整得健康点儿,就算瘦了看起来也病怏怏的。 还有就是,你周围肯定有几个瘦子伙伴吧?你看看她们是怎么吃的。当然那种吃狂多却不胖的例外…- -||我身边还真有一个男生,特别瘦,但是吃很多,面色蜡黄特别可怕……
所有想减肥的胖子们,咱都管住嘴,迈开腿。
加油吧~~~
最后废话一句自己的感想,我觉得没有必要干涉评论别人的减肥方式,每个人有每个人他自己能接受的方式,没有必要将自己的强加到别人身上。
也不要盲目得跟从,别人说他是这个方法减下来的,但是未必就适合于你,还是得发觉适合自己的方式。
以上~我废话完了。图是不是很多,哈哈哈哈哈
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