睡前儀式經驗分享

ruth80605 · 发表于 2019-4-8 22:27:18

本帖最后由 ruth80605 于 2019-4-9 14:15 编辑

從我兒子滿月之後，我們就開始嚴格的進行睡前儀式，所謂睡前儀式也就是每天睡覺前，照著一樣的順序，做一樣的事，孩子習慣之後，只要完成睡前儀式，就很容易能能自主入睡，也比較能睡過夜。

從一個月到六個月，我們的睡前儀式是洗澡-塗乳液-穿睡袋-關燈-放音樂-喝奶-拍嗝-禱告-睡覺，每天都一樣，通常他在喝奶的時候就已經半睡著了，拍嗝時會稍微醒來，放到床上後蠕動一下就能自己睡著，兩個半月的時候他就已經能連續睡八小時，喝了奶再睡四小時。

這期間包括我們從舊金山-上海-台灣-舊金山-拉斯維加斯的旅行，就算有時差，還是堅持在當地時間該睡覺的時候就進行睡前儀式，他都在三天左右就能調整時差回到睡過夜。

滿六個月之後，因為長了兩顆牙齒，考慮到睡前奶可能會讓他蛀牙，我們稍微改變了一下睡前儀式的順序，變成喝奶-洗澡-刷牙-塗乳液-穿睡袋-放音樂-講故事-關燈-唱歌-禱告-睡覺，本來還擔心他會不適應，結果實行的第一天，一放到床上完全沒哭鬧，一分鐘內就自己睡著了。

到現在新的儀式實行了一個月，他非常習慣，有時候放下去會咿咿呀呀蠕動一下，但五分鐘內都會自己睡著，關於夜奶的部分，他有一半的時候能直接睡過夜十二個小時，有時候還是會起來討一次奶，如果拍拍安撫睡不回去，那我就會讓他喝奶，我想等到他自己準備好了，慢慢也就會戒掉夜奶了。

睡前儀式之所以重要，一方面讓孩子有好的睡眠品質，也減少需要睡眠訓練的機率，比起Cry it out我認為只要給孩子足夠的安全感，固定的作息，當他慢慢長大，生理心理都準備好了，自然會進入下個階段，爸媽跟孩子都輕鬆。

補充：從開始睡前儀式到現在，都是放同一個音樂playlist，piano lullaby，一樣的音樂也可以讓孩子聽到就知道該睡覺了，睡著後也會繼續播，整個playlist大概一個多小時。

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ivychen0411 · 发表于 2019-4-14 00:53:47

ruth80605 发表于 2019-4-11 11:14
他早上大概七點到八點之間起床，起床後三個小時左右會睡第一個午覺（1～1.5小時），起來後再玩三個小時，再 ...

羡慕啊. 我女儿要是晚**点睡着十二点左右又会起来玩到两三点睡觉...
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古树普洱很好喝 · 发表于 2019-4-11 16:34:17

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336だれ · 发表于 2019-4-11 15:46:05

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dabao123 · 发表于 2019-4-11 13:58:31

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桂圆如何 · 发表于 2019-4-11 13:51:24

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Carrie-zhangg · 发表于 2019-4-11 12:59:56

我家宝宝一岁半了关灯后准备睡觉但是必须要有我在身边不用刻意哄我玩我的手机他自己在一边玩玩着玩着就睡了怎么能让他一个人睡觉呢而且从小不爱穿睡袋导致我整个冬天半夜起来盖被子虽然早就没有夜奶了就是要起来好几次给他盖被子他睡觉也不老实总是会翻来翻去的愁死了睡觉时间还可以晚上8:30-9:00睡觉早上7:00-7:30起床现在这个阶段还能不能改掉宝宝陪睡的习惯呢还有让他自己睡小床的习惯我总是会在大床上等他睡着再抱去小床
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