【Day 1】三日Military Diet军方食谱初体验

程子璇Violet · 发表于 2018-12-23 18:53:35

本帖最后由程子璇Violet 于 2018-12-23 18:56 编辑

听说这个食谱很久了一直没机会尝试最近在家备考没什么心思做饭吃饭总觉得胃口不太好不知道吃什么好干脆就来试试这个食谱就算不是为了减肥感觉营养搭配什么的还行做起来也算简单快捷坚持在这里打卡三天好啦~

早餐（10:30）虽然我是8点半起床的但是一般我都是起床后两三个小时才吃早餐早餐是一杯黑咖啡一片全麦面包半个西柚 2tbsp花生酱全麦面包被我切小块啦花生酱是Trader Joe's的无添加花生酱配料表只有盐和花生比其他牌子的要健康一些

午餐（1:00）一杯黑咖啡一片全麦面包一罐水浸tuna 我加了一点点Trader Joe's的Everything seasoning 味道就还不错一定要用水浸tuna 油浸的热量高太多了

加餐（3:00）其实这个苹果是晚餐里的但是感觉晚餐东西比较多怕吃到撑再加上有点点饿就作为下午加餐吃掉了

晚餐（5:00）1 cup豆角半根香蕉一罐水浸鸡胸肉一盒greek yogurt 豆角用橄榄油加了点盐和胡椒炒熟原食谱里是3oz的任意肉类但是我怕麻烦就直接吃鸡胸肉罐头了原食谱里1cup香草冰淇淋被我换成这个希腊酸奶因为不想吃那么多糖分…这个酸奶用的是代糖负担小一些

我晚餐一直都是四点多最晚五点吃因为晚上睡得早大概10点半就睡了再晚了吃感觉影响睡眠所以晚上应该不会饿啦

全天喝了很多绿茶和洋甘菊茶还有柠檬水同时有在吃Perricone一个配好的新陈代谢补剂和Multivitamin

至于运动什么的…这几天圣诞节我平时去的健身房都不开估计不会有什么运动量应该就是做做家务顶多在家自己做瑜伽和拉伸什么的主要专心备考

总之第一天下来感觉蛮容易坚持的不会有很饿和很撑的感觉每一顿饭之前都是微饿吃完之后微饱感觉身体比较舒服~明天接着打卡啦