产后尴尬问题

vivikim

自然产的妈妈们应该在月子开始用腹式呼吸，出了月子就开始骨盆训练。 这产后1年确实有点晚，盆骨恢复黄金期就是产后半年内。 但是错过了也不要紧，可以现在开始，从卧式的简单呼吸控制耻骨周围肌肉开始（收阴动作）， 慢慢的增加到瑜伽桥的动作。  油管上很多产复运动lz 去看看。 重点在于要实行，保持。 祝快快恢复
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