请推荐一些烹调牛排鸡胸脯沙拉的好吃source！！

rivero · 发表于 2016-8-6 23:53:16

都是自己用盐，胡椒，孜然，辣椒粉啥的调的，腌出来的牛排或者鸡胸肉都还不错。感觉各种酱料的卡路里都不低，而且不咋好吃。觉得炒青菜放一点点油真的比沙拉好吃很多。已经减了15磅，也没吃水煮青菜或者水煮鸡胸肉啦，个人觉得不用那么虐待自己

rivero · 发表于 2016-8-8 20:37:29

shuo0824 发表于 2016-8-8 12:51
十五磅！！如何做到的

就是每天坚持运动至少一个小时，一周坚持6天。吃的方面就是少油，少盐，少糖，把大米饭换成糙米饭和其它替代的主食比如全麦面条，全麦面包，燕麦什么的，根据自己的口味做饭吃，尽量不要出去吃饭，更不要喝各种饮料。不过我也会一周吃一次欺骗餐奖励自己，就是火锅烤肉四川菜啥的

刚开始会很辛苦，而且基本看不到成果，坚持了一个月才瘦3磅，我是从第二个月体重开始下降而且身材开始变化的，所以妹子一定坚持住啊！
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