insanity适合无运动者吗？

倒序浏览 · 发表于 2016-4-17 21:24:51

有童鞋们跳过这个吗没有什么运动基础的孩子跳过吗......跳了15分钟头晕的我应该坚持下去还是尝试些其他温和的啊？

-是少年也是西瓜 · 发表于 2016-4-17 21:37:10

nonono

云端上的婷儿 · 发表于 2016-4-17 21:46:54

建议不要一下就尝试这种高难度，女生可以先从hip hop abs开始，跳起来感觉像是在跳舞，强度也可以接受，insanity适合有一定运动基础的人，如果没有运动基础跳这个很容易拉伤的。
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Eileen1010 · 发表于 2016-4-18 06:48:39

不适合！从基础开始把体力练好！
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dm210 · 发表于 2016-4-18 12:57:56

先说个题外话跳了15分钟头晕可能是楼主没做好热身运动缺氧了一定要先慢跑或其他方法热身15分钟以上再开始跳操…我之前很久不运动再开始跳操时一跳就头晕后来每次先原地慢跑15-20分钟就再没有过了可以试试

卖萌的三爷 · 发表于 2016-4-18 14:37:28

云端上的婷儿发表于 2016-4-17 21:46
建议不要一下就尝试这种高难度，女生可以先从hip hop abs开始，跳起来感觉像是在跳舞，强度也可以接受，ins ...

室友非常鄙视这种健身操说什么一点用都没有

卖萌的三爷 · 发表于 2016-4-18 14:37:55

dm210 发表于 2016-4-18 12:57
先说个题外话跳了15分钟头晕可能是楼主没做好热身运动缺氧了一定要先慢跑或其他方法热身15分钟以上再 ...

云端上的婷儿 · 发表于 2016-4-18 14:43:25

卖萌的三爷发表于 2016-4-18 14:37
室友非常鄙视这种健身操说什么一点用都没有

其实如果你真的照里面说的做，比如该收肚子的时候要收，动作一定要标准，最好有镜子做比对，如果动作不对不标准，做再多效果也是平平。
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zixi_jiang · 发表于 2016-4-19 17:43:26

不适合！先把piu跳顺了至少才可以跳这个

卖萌的三爷 · 发表于 2016-4-19 19:46:17

zixi_jiang 发表于 2016-4-19 17:43
不适合！先把piu跳顺了至少才可以跳这个

卖萌的三爷 · 发表于 2016-4-19 19:47:04

云端上的婷儿发表于 2016-4-18 14:43
其实如果你真的照里面说的做，比如该收肚子的时候要收，动作一定要标准，最好有镜子做比对，如果动作不对不 ...

我还是先去把基础打好吧跳了十分钟这两天小腿肌肉都是疼的
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云端上的婷儿 · 发表于 2016-4-19 20:54:20

卖萌的三爷发表于 2016-4-19 19:47
我还是先去把基础打好吧跳了十分钟这两天小腿肌肉都是疼的

基本上有运动基础的跳也会这样，是正常的，多练练就好了，它里面有fit test根据你自己做的课程表你会发现自己的体能越来越好的。但是如果强度太大，建议还是先做别的适应下
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zixi_jiang · 发表于 2016-4-20 09:27:00

卖萌的三爷发表于 2016-4-19 19:46
piu？

pump it up

天猪添 · 发表于 2016-4-20 18:05:03

绝对不适合这个一定要动作标准把心率维持在很高的才能达到效果

viola_mo · 发表于 2016-4-22 07:44:50

不适合，我做过一个多月有运动基础，结果有一次我吃了一点东西就吐了

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