分享一下我是怎样4个月减掉25磅的

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-9 22:01:21

我减肥前是165磅（请移步去我另外一个帖子《减肥实在太难了》，里面有图有真相）我的目标是130磅，是全身腱子肉的130磅！现在是138，还有一段路要走！

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-9 22:10:07

Diancie 发表于 2016-4-9 22:04
赞一个~我一般后期有氧会用hiit代替，跑步对于我来说太无聊了，而且腿不太舒服~ ...

我以前也觉得跑步无聊，后来特别爱，怀孕前还准备备战西雅图马拉松，结果后来陪练，也就是我老公参加了，我怀孕了！

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-9 22:19:24

tinaayaya 发表于 2016-4-9 22:11
好赞~楼主无氧是就自己练嘛，还是有跟着app什么的，求动作/器械推荐

器械！健身房里面的！
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-9 22:52:58

星愿_starwish 发表于 2016-4-9 22:49
楼主可以发一下上次那个减肥实在太难了的帖子链接么？搜索论坛找不到呢～谢谢啦！ ...

你去我的帖子里面看看，我本来想发个链接在帖子里，无奈手机党弄不来！

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-9 22:54:44

tingyl123 发表于 2016-4-9 22:43
羡慕lz这么有毅力！！四个月就是想到炸鸡回或是火锅都想马上去吃的，lz竟然能做到就吃那些吃了会发火的食物 ...

我也有看到沙拉和鸡胸肉就想吐的时候，但是当我一坨红烧肉进嘴里后，吃完我会有很深很深的罪恶感，我又默默吃回沙拉了！

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 05:00:02

绿茶MeowMeow 发表于 2016-4-10 00:11
Lz我难道一直错了。。每次都是先椭圆机以为全身热了之后再举重才能长肌肉。能跟我解释一下为什么要先无氧嘛 ...

因为以前看一个健身大牛说过，肌肉合成很重要的是什么糖，但是你如果先有氧，那么糖是已经消耗得差不多了！我现在是减脂阶段，所以着重还是有氧阶段！
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 05:03:34

Money_0820 发表于 2016-4-10 03:39
脱脂牛奶的减脂效果没有全脂或是2%的好 lz喝美咖的习惯很好因为咖啡会提高运动表现减肥这事还是要看目的 ...

关于牛奶哪种减脂效果好，最近几年是众说纷云，我一直保持喝脱脂的习惯，也没必要因为那些科学家一会这样一会那样去改来改去的！哈哈哈哈哈
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 08:15:57

煎包子发表于 2016-4-10 08:14
（营养师）同意你说的低脂牛奶好。其实对于多数人来说，区别不大。但在亚洲地区，低脂的加了很多糖及其他淀 ...

所以我很看重糖分含量，脂肪，只要是健康脂肪，我不拒绝摄入的！

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 12:28:57

Calypso_here 发表于 2016-4-10 11:38
楼主，跑步机膝盖痛怎么办啊

这个原因是多方面的，最多的情况是跑步姿势不对！具体可以Google一下正确跑步姿势！
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 12:39:31

Celinexu 发表于 2016-4-10 10:52
啊，我也四个多月了，一周平均四次去健身，一次两个小时以上，一个小时无氧，一个小时有氧，然后15到30分钟 ...

你要看看你运动强度大不大？而且那1小时有氧是不是80%的时间达到了减脂心率！要么就是吃太多！真的，如果你都注意了，不可能不瘦的！
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 15:59:23

yiyi的幸福家园发表于 2016-4-10 13:35
亲，你也是西雅图哒，快交流一下～我正纠结要不要请personal trainer呢？

我5个月前搬去了，西弗！

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 16:00:26

星愿_starwish 发表于 2016-4-10 15:17
还有个问题，就是我不太喜欢吃冰冷的蔬菜，天天吃生冷的蔬菜沙拉会不会对胃不好呀？而且吃冷的食物会不会影 ...

你可以选白水煮或者一点点橄榄油清炒！
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-10 19:04:49

mirror玥来吐槽发表于 2016-4-10 18:04
厉害~不过这个对天天工作的人来说好像不太现实呢~

我是个天天带娃的妈妈，不比天天工作的人闲！而且孩子正是terrible 2，所以只要挤一挤时间总是有的！
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嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-15 04:44:37

yiyi的幸福家园发表于 2016-4-15 03:50
亲，你请personal trainer了吗？

嘟嘟妈咪 · 发表于 2016-4-15 04:45:32

万小嘻发表于 2016-4-12 19:15
哈咯妹纸… 我和你一样高… 也差不多重… 我准备开始减肥要不要认识下共同进步 ...

我现在每天运动时间很散，主要是孩子大了，我是抓住一点时间就动一会！

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