三个月20磅！成功减肥，快来接收正能量

Trillia · 发表于 2015-10-13 10:50:12

大家好！我是那个为了当伴娘减肥的LZ（大家还记得我么？？？？）如果不记得了，我再po下帖子
http://www.moonbbs.com/thread-1074291-1-1.html

告诉大家一个奔走相告的好消息：LZ瘦下来了，伴娘也当完了！婚礼现场好多人夸LZ身材好（就是瘦）哈哈哈！非常满意的说。因为之前许诺瘦完之后po秘籍，所以LZ来了。
LZ现在108lbs 左右，对，比目标115lbs 还瘦了8lbs。其实LZ110左右后就没有特意瘦了，不过已经养成了一些饮食运动的好习惯，就还是一直掉称。运动上次LZ已经说过了：LZ每天都会运动，最喜欢bootcamp一周会有两次，平时就是跳舞或者瑜伽。并且推荐了一堆视频（查看上面的帖子哦），就不重复了。不过LZ婚礼前出了趟差，和大家分享下如何在旅途中运动。第一是走，出差的时候往往不会太规律，也不会去加入健身房，LZ给的建议是走路。因为没有车，LZ天天走路，一天最高走了10miles。第二是瑜伽：在旅途中很难跑去健身房跑步什么的，而且好多健身房单次费用都很高，如果你在USA，我推荐LAfitness，可以三天免费试用，然后是flywheel也是免费的课。如果你在国外（LZ就是）最方便的是去瑜伽馆。瑜伽馆很多单词收费，而且如果你和LZ一样喜欢爬山走路或者坐一天，yoga时最好的拉伸方式了。
吃的方面LZ很注意，除了少吃米饭（全部变成brown rice）还坚持吃比较多的素食。还有就是一定要看事物的营养表：除了要控制好卡路里之外LZ觉得控制糖分比控制fat更重要。也是大家很容易忽视的一点，尤其是在选购yogurt的时候，一定要看糖分。下面给大家推荐几款LZ常常吃的减肥食品：

最后那个和大理石一样的是素食bacon。
除了吃之外，喝也很重要。LZ减肥期间依旧会喝啤酒，但是会控制，如果能换成红酒会喝红酒，或者喝减少事物摄入量。调酒可以喝，但是最后不要活着选skinny。不要喝果汁，不如直接吃水果，果汁和soda糖分高。推荐大家喝茶，LZ本来就爱喝茶，减肥期间每天两杯，不知道有没有效果，不过喝完茶之后不想喝soda。

如果你能做到LZ以上说的，恭喜你，你离成功不远了。现在来说说毅力。作为一个PhD学生，LZ真是本来就还挺有毅力的哦！毅力对减肥很重要，LZ推荐每天上称，这样才能知道自己身体的状况，不过大家心态一定要好，不能因为不掉称就灰心。LZ没怎么遇到过反弹，反弹也就1lbs左右，但是LZ有过一周体重不变的瓶颈期。这个时候告诉自己很正常，之前瘦的太快了，身体要catch up，毕竟是健康减肥，身体需要反应哦～坚持坚持！过上一段，体重又降了。然后千万不要把减肥当成一件痛苦的事情，LZ知道没能胡吃海喝不舒服，不过吃多了也撑啊。LZ每周还是会出去和朋友吃饭，点菜的时候注意点，也不用特别特别注意，知道自己的摄入量然后一周吃多一次两次没关系。毕竟心情好才会有动力。还有身边一定会有一些这样的人，会说“stop counting calories" LZ的对策的一笑了之，等他们看到你的成果就傻眼了。不过LZ的最大秘籍是经常看着穿着bikini的自己，然后对比之前的照片，你一定动力满满！！！
希望大家都加油！有什么问题来问我，LZ红领巾乐于助人，随便问大家有没有丰胸好办法。。。瘦的快没胸了哈哈。

最后po写照片激励大家！

刚减肥大概128lbs

减肥中。。。

上周二事礼服

婚礼当天！！！

祝大家减肥成功！