【少女心】我的粉红少女心健身装备

Angela_倩莹

我的粉红少女心健身装备
updates：解答一下小伙伴关于背肌拉伸锻炼器械问题。请看我上传的那张图。用的就是这个器械。动作分两种：一种是身体稍微往后坐，拉杆拉至胸前再放；一种是身体稍微往前坐，拉杆拉至后脖子双肩那边再放。每个动作10次为一组，做三组。我背部容易长胖，肉多了就虎背熊腰的。练这个练了一个多月，脊沟就又回来了






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Angela_倩莹

qianyunw 发表于 2016-9-29 15:28
好专业呀

之前胖到63我可是165身高呀～现在瘦下去十几斤～整个人都舒服了
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Angela_倩莹

Maggie_xueying 发表于 2016-9-29 20:35
好像先无氧再有氧效果更好

哈哈哈我看了n篇帖子，有的说先无氧后有氧，有的说应该先有氧后无氧～所以干脆随便了，练到位你们比较重要。跑步和力量训练保持够量
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Angela_倩莹

小四 发表于 2016-9-30 02:20
好奇问一个，楼主内裤穿什么才不会看到那个内裤痕迹

vs的内裤～那种boxshort，没有痕迹很贴身
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Angela_倩莹

susyyu 发表于 2016-9-30 14:13
為什麼沒有sports bra的信息啊～

sports bra我都是买vs的，黑色或者灰色，前扣那款max supoort适合跑步这种幅度比较大的运动。经常有特价。max support一般35，上次买pants+bra一套50我买了一套也很划算
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海伦海伦伦

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susyyu

為什麼沒有sports bra的信息啊～

小四

好奇问一个，楼主内裤穿什么才不会看到那个内裤痕迹

Maggie_xueying

好像先无氧再有氧效果更好
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Nosoei

qianyunw

好专业呀
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Angela_倩莹

toknowwhy 发表于 2016-9-29 15:08
想问下这个笔记是什么APP啊，好喜欢这个字体

多彩手帐
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toknowwhy

想问下这个笔记是什么APP啊，好喜欢这个字体
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Angela_倩莹

MissYYYYY 发表于 2016-9-29 09:07
学习啦 去GYM试试～

加油加油
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Angela_倩莹

kirarakirara 发表于 2016-9-29 07:35
到底是先有氧再无氧还是先做无氧啊。。。每天我都在纠结这个问题！

我也看了很多文章，各有各的说法。有的说先做无氧，消耗肌糖原，再通过有氧运动彻底分解掉；有的说先做有氧，加快新陈代谢，有利提升肌力训练的效率。看太多了，就觉得无所谓了。我现在目标就是每次无氧有氧练到位就好
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