给准妈妈们的一些小提示

北美育儿快报

营养： 健康均衡的营养是很重要的，要记得每天吃产前维生素(prenatalvitamins)哦，如果你觉得吃了这些补充剂有什么副作用也要跟医生说。叶酸从怀孕初期开始已经很重要了。在怀孕初期，最好要少吃多餐，每隔1-2小时就吃一点东西，不要一下子吃太撑，但要保持着不空腹的状态，这样的话可以减轻呕吐的症状。每天三次补充维他命B6 25mg也会有帮助。


对于海鲜的建议: 一方面我们可以从水产品中摄取好的DHA帮助胎儿脑部发育，但另一方面海鲜总有多多少少的水银(mercury)污染，摄取太多会影响胎儿发育。所以我们需要一个好好的平衡。
·        每周吃2-3餐鱼或者贝壳类
·        禁吃鲨鱼(shark)、旗鱼(swordfish)、鲭鱼(mackerel)或者马头鱼(tilefish)，这几种鱼类水银污染太高
·        如果你喜欢吃吞拿鱼排(tuna steak)，一周只能吃一顿而且不能再吃别的海鲜了


李斯特菌(Listeria)：这是一种可以引起严重疾病以及流产的的细菌，要避免感染：
·        熟食肉类（例如超市熟食部各类冷切cold cut的火腿ham、香肠等）Delimeats: 在超市买回来的现切的冷藏火腿肉必须要再加热到冒出水蒸气为止。但如果是厂商密封包装的话可以冷食。
·        热狗肠(hot dogs): 必须加热到冒出水蒸气
·        不要吃芽菜，因为芽菜通常有李斯特菌和恶性的大肠杆菌
·        芝士：只要写明使用巴士灭菌过的牛奶(pasteurized milk)制作的话是可以放心食用的，要注意看标签说明。特别要注意曼彻格芝士(Manchego)和蓝纹芝士(bluecheese)的标签。（蓝纹芝士味酱料(bluecheese dressing)是安全的），即使是鲜奶酪(softcheese)，只要是用pasteurized的牛奶制作的，都安全。


猫和园艺：我相信你已经听说过当你怀孕的时候不要清理猫砂的提醒。因为猫猫们（特别是outdoor的）很可能携带弓形虫(Toxoplasmosis)，这是会引起婴儿出生缺陷的一种微生物，一般跟随猫粪便排出体外，人接触感染的猫的粪便就有可能被感染到。所以将清理猫便便的工作交给其他人吧！如果万不得已需要自己动手，记得戴上手套！园艺也是同理的，泥土里可能沾有弓形虫，所以戴上手套避免皮肤直接接触你就安全了。

安全的药物：（我们来简单的说一下怀孕时可以安全使用的一些药物，下次小编会再给一份详细的清单。）
·        Tylenol (泰诺,扑热息痛) 头痛、肌肉痛
·        Benadryl (苯海拉明) 过敏
·        Unisom  失眠
·        Monistat(硝酸咪康唑) and other antifungals for yeastinfections 霉菌性YinDao炎
·        Over the counter cold meds like Tylenol Cold,Sinus, Flu, etc. 感冒

要避免的药物：Motrin和Ibuprofen（布洛芬）, Afrin nasal spray（鼻福灵）,和过量的维他命A。

以上资料来源于Women's Care的小册子

Bao-PoLAris0810

孕婦是不能吃VIT A, 而不是過量!

娃-大娃-大娃娃

我只知道孕妇不能吃螃蟹和杏仁。。。。

北美育儿快报

Bao-PoLAris0810 发表于 2013-4-2 10:01
孕婦是不能吃VIT A, 而不是過量!

维他命A也是宝宝发育所必须的营养之一。需要摄取一定量，但不能过量。最安全的做法是从植物中摄取胡萝卜素，因为人体本身可以将胡萝卜素转化成维他命A，而不会造成过量。但动物食材来源的维他命A是已经合成过的retinoids，摄入过量就会出问题。

小编在另一篇中有说明 http://bbs.dealmoon.com/thread-74656-1-1.html

海淘小忍者

那要吃dha吗。

北美育儿快报

海淘小忍者 发表于 2013-4-2 11:10
那要吃dha吗。

小编2号的医生没有特别要求或者推荐补充DHA，不过小编觉得适当的补充一点不是坏事。^_^

海淘小忍者

北美育儿快报 发表于 2013-4-2 13:15
小编2号的医生没有特别要求或者推荐补充DHA，不过小编觉得适当的补充一点不是坏事。^_^ ...

好。谢谢。

树熊映

每天吃了吐怎么解决，吃几口食物的胀，不能吃饭不能吃粥，勉强可以吃粉类！

敏锐的女孩

为什么豆芽也不能吃？我最爱豆芽了，没吃完全炒熟了 也会有问题吗？

北美育儿快报

树熊映 发表于 2013-4-2 14:07
每天吃了吐怎么解决，吃几口食物的胀，不能吃饭不能吃粥，勉强可以吃粉类！ ...

可以尝试一些OTC止吐药。
Sea-Band Wrist bands 或者 Emetrol Nausea Relief 之类，严重的还是建议向医生咨询。
http://bbs.dealmoon.com/forum.php?mod=viewthread&tid=75039

另外，姜也有止吐作用的，煮点姜茶喝，你之前说觉得冷，姜茶对于暖身应该也有点作用。：）

摩羯座的咩咩兔

备孕时的叶酸推荐哪一款？

北美育儿快报

摩羯座的咩咩兔 发表于 2014-4-9 21:09
备孕时的叶酸推荐哪一款？

叶酸只是单一成分，可以考虑Nature Made或者其他任何带USP标记的

康康康康康小乐

每次先生买咖啡都会喝两口没事吗？会影响胎儿脑部发育吗？

北美育儿快报

康康康康康小乐 发表于 2014-4-13 15:50
每次先生买咖啡都会喝两口没事吗？会影响胎儿脑部发育吗？

只是两口的话不会有问题，暂时的研究认为少量的咖啡因不会对胎儿造成负面影响。

康康康康康小乐

北美育儿快报 发表于 2014-4-14 19:28
只是两口的话不会有问题，暂时的研究认为少量的咖啡因不会对胎儿造成负面影响。
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