生理期护肤[转自豆瓣] 亲身体验！推荐给内分泌失调的妹子

神的孩子Nikita · 发表于 2014-8-3 11:40:59

大家是不是每月都会在反复的‘好美’-‘好丑’的循环中挣扎呢，我本人就是。后来用’大姨吗‘那个app才慢慢了解什么黄体期卵泡期的，网上学习了很久，自己调养了一段时间，现在好很多！虽然这篇文章是针对护肤的，但是整个生理期原理和各种荷尔蒙她讲地很清楚易懂。如果除了皮肤问题，有浮肿或者身体不适的妹子们最好看看如何配合生理期自己滋养补身体，通过饮食和健康生活方式调节内分泌。总之，身体健康了，外在总会更美地！：)

以前我不了解自己的生理期不了解女人各种荷尔蒙，真是too young too ** 啊！我不内分泌失调谁失调啊！！

-生理期护肤

细心的女人早已了解了一个规律，每个月中都有那么几天，肌肤的感觉“还不错”，又有几天感觉非常糟糕。人体便如一个小小宇宙，而肌肤就是这小宇宙的最外层，时刻体现着内部的运转状况。这个小宇宙的运转，有一个最大的规律可循，那就是生理周期。中国古代医学认为，女性的生理周期和潮汐的涨落一样与月亮的盈亏有着神秘的联系，如《本草纲目》中记载：“月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月经。”这也是有“来潮”、“初潮”名词的原因。现代医学研究成果是，受雌激素和黄体素分泌量的影响，女性的身体在经历着一个又一个的生理周期，由于大部分女性每23~35天经历一次月经期，故平均为28天。在这28天里，包括月经期、卵泡期、前黄体期和后黄体期四个阶段。生理周期的第1~7天，卵巢内的卵泡正在发育成熟，并开始分泌雌激素，在雌激素的作用下，子宫骨膜发生增生性变化，这个阶段被称为卵泡期；第8~14天，卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，形成黄体生成素释放高峰，引起成熟的卵泡排卵，这个阶段被称为前黄体期；第15~21天，在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素，子宫内膜加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜，此阶段被称为后黄体期；第22~28天，黄体先是分泌大量雌激素和孕激素，随后萎缩因而孕激素和雌激素迅速减少，子宫内膜骤然失去支持崩溃出血，内膜脱落而月经来潮，此阶段被称为月经期。至此，生理周期中的四个阶段经历过，开始下一个生理周期。
　　我们显然不必将以上所列的条条和数据都熟记于心，但如果想进一步了解自己的肌肤，那么你首先要熟悉每个女人都必经的生理周期。牵一发动全身，肌肤作为人体的一个器官，它忠实地体现着身体的状态。在女性生理周期的各个阶段，肌肤也会呈现出不同的状态，并且表现出稳定的规律。以下针对各阶段肌肤特点而订做的美丽方案，相信将会帮助你的肌肤安然且优雅地度过每一天。
　　
　　
卵泡期
　　·加倍补充身体营养。这个时期身体和肌肤的吸收力都处于巅峰状态，可加倍补充含透明质酸或含胶原蛋白等的食品。
　　·抓住丰胸的良机。既然这个时期身体的吸收力最好，那么充分利用这个阶段做足丰胸的功课，效果当然最好。
　　·控制饮食，警惕发胖。这个时期身体的吸收力最好，也就意味着过剩的营养也容易被吸收，所以饮食上一定要有节制。
　　
　　前黄体期
　　·多吃水果蔬菜。想让肌肤由内而外地焕发光彩，水果蔬菜可不能少，此时吃水果蔬菜补充维他命，效果会加倍。
　　·多做有氧运动。这一时期身体或多或少囤积了一些脂肪，应该多做有氧运动以燃烧脂肪，同时也能促进身体的代谢。
　　·多吃碱性食品。为了让身体的pH值维持在健康的弱碱性，这时可多吃大豆、土豆等碱性食品，少吃鱼、虾、鸡蛋等酸性食品。
　　·注意身体的防晒。这一时期肌肤较脆弱，很容易受到紫外线等的伤害，所以如果出外的话，防晒一定要当作重头戏。
　　
　　后黄体期
　　·避免尝试新品。后黄体期时肌肤很敏感，这时候更换护肤品很可能造成过敏，所以没有必要的话就不要尝试使用新品。
　　·彩妆宜轻薄。由于这一时期肌肤较为脆弱敏感，化浓妆则会增加肌肤的负担，引起肌肤问题，因此最好选择淡妆。
　　·多吃促进雌激素分泌的食品。食用芝麻、大豆、麻油、山药等，能够促进体内的雌激素分泌，加速肌肤的代谢功能。
　　·补充维生素和矿物质。为了有效缓解经期前症候群，可补充维生素A、维生素B6、维生素E和钙、镁、锌等矿物质。　　
　　
　　月经期
　　·注意控制情绪。女性在月经期很容易出现情绪的波动，比如易怒、心烦、情绪低乱等等，而这些都可能导致痛经。
　　·饮食应该清淡。月经期应避免吃过咸或辛辣等具有刺激性的食物，尽量喝些利于血液循环的饮料，如姜茶、桂圆红枣茶等。
　　·不妨大胆吃一些甜食。甜食虽然是发胖的死党，但这时吃它可不容易发胖，而且还有助于缓解经期的烦闷心情。
　　·切忌疲劳。月经期身体较虚弱，所以千万不要太劳累，要比平时更加注意休息，最好每天能保证睡足8小时。
　　·注意保暖。由于生理失血，月经期时体温会比平时略低，这时要注意保暖，以利于正常的血液循环，恢复肌肤的活力。
　　
　　卵泡期的美颜大计
　　有没有过这样的感觉？生理期一过，不仅身轻气爽，肌肤也是怎么看怎么美，可以说是一个月中最好的时候。没错，这是由于身体正在培育卵泡，血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，新陈代谢旺盛，使得气色变好，肌肤也湿润而充满生气，弹性、吸收力都大大增加，肌肤状态达到了顶峰！这个时候，千万不要吝啬，大胆地为肌肤进补吧！你会发现，肌肤良好的吸收力使护肤品发挥最大功效，它没有辜负你的浇灌，大口大口地喝饱营养！
　　
　　Skin-care Point！
　　1．选择使用高浓度护肤品
　　不要因为肌肤状态好就懒得多护理，恰恰相反，由于肌肤的吸收力强，使用高浓度护肤品可令肌肤收获更多营养。
　　2．彻底去除老化角质细胞
　　卵泡期肌肤的承受力最强，可适当提高去角质频率，既去除肌肤表面的老化角质，又使吸收力更进一步。
　　3．大胆尝试未用过的护肤品
　　卵泡期肌肤的抗过敏能力也不错，如果想更换成心仪的护肤品，不妨将此阶段当作磨合期，进行大胆尝试。
　　4．面部按摩增加肌肤活力
　　在这个阶段使用按摩膏进行淋巴排毒按摩或提升按摩，能够进一步增加肌肤细胞活力，令营养成分深层渗透。
　　
　　前黄体期的美颜大计
　　前黄体期可以说是美白黄金期，这个阶段，美白的效果既好，肌肤又有美白需求。由于身体内的雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，肌肤自然往男性化的方向靠拢，皮脂分泌增多，黒色素活跃，逐渐变得暗沉、斑点加深。很多人绞尽脑汁地美白，但效果总是不尽如人意，问题也正是出在这里，前黄体期不做好美白功课的话，就等于失掉了60%的变白的机会。道理其实很简单，主动预防和亡羊补牢当然是前者更简单、有效。
　　
　　Skin-care Point！
　　1．全线使用美白产品
　　由于现在是美白黄金期，如果你有美白需求，所有美白终极武器都是时候登场了，美白精华、面膜、乳霜，一个都不能少！
　　2．无论何时何地都要防御紫外线
　　在肌肤容易变黑的时期，紫外线的侵袭无疑是雪上加霜！无论在哪个季节，在室内、室外，都要全面防御紫外线带来的损伤。
　　3．分区保养带来平衡肌肤
　　前黄体期的肌肤也开始出现出油的问题，一方面全面补水，一方面分区保养，抑制T区皮脂的过旺分泌。
　　4．美白按摩帮助呈现明亮肤色
　　每周两次，以鼻部为中心，呈辐射状向外打大圈按摩，可有效促进血液循环，令你呈现自然均衡的明亮肤色。
　　
　　后黄体期的美颜大计
　　不用我说，你也知道生理期前的这几天，着实有点烦心。肌肤状况出奇地糟，痘痘、过敏、吸收力下降……好像肌肤问题是约好了一起来的。这是身体雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调的结果。这时身体和肌肤吸收力都很弱，当然贪吃也不胖，涂什么都不管用了。这个时期，施行避免试用新品、加强控油等一系列护肤方案，才能帮助肌肤度过一个月中最差的阶段。
　　
　　Skin-care Point！
　　1．彻底清洁使代谢顺畅
　　这一时期肌肤新陈代谢速度放缓，加之皮脂分泌量增多，清洁就显得尤为重要，这可是拥有清透肌肤的第一步！
　　2．控油护理避免痘痘形成
　　痘痘的形成的必要条件就是多余的皮脂，在后黄体期做好控油的工作，不仅能拥有哑光肌肤，还可避免痘痘形成！
　　3．使用局部修护产品消灭痘痘
　　如果已经出现了痘痘，要立刻全天不间断使用含有水杨酸、茶树精油等成分的局部修护产品，这样两天后就会有明显改观。
　　4．使用舒缓敏感的产品
　　这时的肌肤非常脆弱，容易爆发敏感。除了不尝试新的护肤品以外，最好使用一些能够舒缓敏感的产品来改善。
　　
　　月经期的美颜大计
　　在月经期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，体温也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。受此影响，身体的新陈代谢极为缓慢，许多垃圾都无法及时排出。因此，身体与肌肤都处于低谷，腹痛、体寒、情绪低落都如期而至，干燥、粗糙、细纹和黑眼圈也相约前来造访。对女人来说，这真是黑暗、难熬的3~7天，但是有什么办法呢，既然不能改变就让我们想办法来一一解决难题！
　　
　　Skin-care Point！
　　1．补水永远是第一要务
　　干燥仿佛是永恒的问题，在黑暗的月经期更是最大的困扰。无论是做化妆水面膜，还是使用补水精华，总之要把水分留住！
　　2．抗老化产品对抗松弛和细纹
　　不管是由于干燥导致的干纹还是真的出现了细纹，都先不要沮丧，使用抗老化产品并配合提升按摩来改善吧。
　　3．按摩为主眼霜为辅消除黑眼圈
　　由于失血使血液循环放缓，进而形成黑眼圈。不要一味信赖眼霜，用指腹由眼尾沿上下眼睑螺旋按摩会有很好效果。
　　4．淋巴排毒按摩帮助消除水肿
　　水肿是由于肌肤的代谢能力降低，导致水分和毒素无法排出。著名的淋巴排毒按摩正是解决这一问题的最好方案。