《产后护理经验谈/萧萧大人》

萧萧大人

本来看现在论坛对于活动奖励有那么多限制，都懒得写了~~结果今天版主亲自一个个发私信来跪地大哭……心疼~~就为了她写一篇吧

饮食：
我看很多地方的风俗都是月子里要狠狠地补，舌尖上的中国里讲做月子好像也是各种鱼肉鸡肉的，最后把产妇老公都给吃胖了20斤……可能是风俗不同吧，我们家和婆家的习惯都是吃得越清淡越好。我公公还伺候过他自己妈妈坐月子（有点诡异的时间线……其实是因为他是长子，幺弟比他小了十多岁，所以他当时已经在帮家里做很多活了，其中就包括生幺弟的时候伺候自己妈妈月子），他说当时的月子规矩更严格更清淡，连小米粥里的小米都有严格的定量，数出40粒小米来熬粥，多了都不行……我心里默默地觉得这TM还是粥么，淘米水还差不多……

我的月子食谱：

第一周：小米粥，两个鸡蛋，各种少油少盐的炒青菜炒萝卜，乌鸡汤。
第二周：除了第一周的那些，乌鸡汤里的乌鸡肉可以吃一点了，还有猪蹄汤喝，但是猪蹄还不能吃，太油。
第三周开始慢慢恢复正常饮食，但还是尽量少油少盐，基本上什么都可以吃了，但是每样还是吃得很少。

所有水果都不吃，婆家说一个是因为凉，一个是因为硬，月子里牙齿松动，咬硬东西不好。月子里我是一直有继续吃prenatal vitamin和补充DHA的胶囊的，而且我也一直有吃蔬菜，所以微量元素并不缺。蛋白质也通过鸡蛋来补。

以上为官方食谱，但私底下我还是偷吃了一些东西的……比如后两周开始偷吃小西红柿啊，草莓啊什么的，刚生完的头两天在医院里也有偷吃医院里的饭。但总体上来说我还是蛮乖的~~（主要家里一直有人偷吃不能啊泪……）

月子里的饮食我觉得还是一定要清淡的好，主要原因就是防！堵！奶！
堵奶才绝对真正是受难啊有木有，我是小孩两三个月了才开始堵奶的，后来上网一搜发现很多人都是月子里就堵了。很大原因我觉得就是月子里吃得太油腻，奶也跟着又油又多，就很容易堵。其实小孩在月子里真的吃的很少啊，想想他们的胃才多大……你会总担心奶不够是因为他们处在猛长期，猛涨期的宝宝是怎么吃都不够的，而且我觉得很多时候宝宝也不是饿，他们就是喜欢窝在你怀里叼着奶头，时不时地唆两口~~而且真正奶不够的话，解决办法也是让宝宝多吸，多喝液体，而不是吃各种大鱼大肉。

当然各人的体质不同，有人就是怎样都没奶，更别说堵了，所以那就得多吃点。但总的来说我觉得为了预防堵奶还是应该吃得清淡些为好。从妈妈自己的角度来说也是一样，月子里各个器官都很虚弱，包括消化系统，其实吃得多吃得油，消化不良，反而对身体是个负担。就像你生病发烧的话，是不是也就想喝点稀粥？因为你的消化系统很虚弱啊，这时候多吃只会造成积食。

洗澡：
我觉得月子里不能洗澡是没什么科学依据的，当然头发一定要弄干防止着凉。我婆婆当时不让我用吹风机……说会受风……我说可是这是热风啊，她也不让。所以后来就趁她不在的时候洗

虽然这么说，可还是胳膊拗不过大腿……头两周我还是没有洗澡洗头。我觉得这也是造成我当时产后忧郁的原因之一……当时就觉得自己很丑很脏很恶心，很希望老公陪着但又不想让他靠近自己，就越来越忧郁……当然自己当时并没有意识到这些，觉得不过就是忍两个礼拜而已，老规矩宁可信其有不可信其无么~~但等到下一次坐月子的时候我一定坚持难受的时候就洗头了~~

洗澡还要注意一点就是浴室防滑要做好啊，毕竟产后身体还是很虚弱的，洗澡容易体力不支晕倒什么的，要小心~~

其它：
绑腹带：我没有弄，嫌麻烦……不过婆婆有给我买那种腰上带着很粗的松紧带的内裤，穿着就顺便相当于绑腹了吧~~
减肥：我怀孕前96斤，生的时候120多斤，生完后110，然后110的体重一直保持了五个月……这里插一句，我月子里吃得很少，甚至偶尔晚上也会饿，也一直母乳，但体重并没有轻。所以我坚信月子里并不需要大鱼大肉地补的。
小孩现在快10个月了，从5个月到10个月这段时间我掉了十斤秤……跌回到100斤了，基本跟怀孕前体重一样了。为什么这五个月跌得这么快呢？因为婆婆回国了……我自己带小孩了……所以！！要减肥，就自己带孩子吧……宝宝才是真正的减肥利器啊……

发现我一旦说起来就废话很多……就这样了！希望能对还没生的妈妈有一些帮助~~

丽蕉

谢谢分享！Mark了！

Eileen1010

加油啊！新手妈妈！你可以的！

呆呆木瓜USA

谢谢分享 你有没请月嫂 还是就婆婆带了

萧萧大人

呆呆木瓜USA 发表于 2014-8-13 14:22
谢谢分享 你有没请月嫂 还是就婆婆带了

就公婆帮忙带了～

iPoPi

哇 你生之前的体重和生时候的都和我一样一样的。。。然后我婆婆也是会来大概五个月。。。。
下个月我生。。。希望我吸取你的经验 早日恢复身材~~

萧萧大人

iPoPi 发表于 2014-8-13 17:03
哇 你生之前的体重和生时候的都和我一样一样的。。。然后我婆婆也是会来大概五个月。。。。
下个月我生。。 ...

哈哈好巧～说明咱们这都是标准身材

我就是米粒

思想不着边际

@萧萧大人~  您就是一个无处不在的散仙~ 好贴，赞一个，虽然咱是男同胞，可是还是支持你一下！

我要做辣妈

赞，我婆婆马上就要回国了，我还有20斤，，，估计也会掉下来体重了

大圆脸

萧萧大人

我要做辣妈 发表于 2014-8-14 07:47
赞，我婆婆马上就要回国了，我还有20斤，，，估计也会掉下来体重了

很快的……我头一个月就掉了三斤……自己带孩子饭都吃不好，觉也睡不好，又累，两天就瘦下来了~

iPoPi

恭喜得奖~~~情况很像的我又来问问你宝宝出生多重啊~~~

萧萧大人

6磅13oz~ 你捏？