【四月减肥季】我的减肥小经历

林月晓影 · 发表于 2016-4-25 10:20:59

本帖最后由林月晓影于 2020-6-21 12:03 编辑

高一刚来美国因为水土不服各种原因，月经不调。一下子4个月的时间体重从50飙到了60。记得从看到数字的一瞬间是崩溃的！160的身高60实在是超重了。然后就开始节食、过午不食、什么都试过了。看医生也说想症状改善就要控制体重。怕吃的太少月经就真的不来了，所以开始运动减肥。走上了track 和crosscountry校队的不归路。每天5mile的训练量加合理的1300卡的饮食让我的体重慢慢下降。
四月又是减肥季啦～我现在164一直保持的53kg想在四月减到49然后再增肌！
1、天天跑5mile50分钟。周末跑30分钟加stairmaster125flour！
2、3分练7分吃。饮食上早吃饱午餐吃好、晚吃少8成饱就够了。饭后走10分钟帮助消化
我：早：1 cup greek yogurt；1cup berry；一块三文鱼；一片面包；1cup granola 10点苹果
午：2 cup veggies（costco的 frozen veggies）1拳大小的米饭（brown、quina代替也很棒）；1小块肉
运动前：1 string cheese：一香蕉
晚：costco kale salad

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我还没有想好名字哟 · 发表于 2016-4-25 10:32:12

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Jean景雯 · 发表于 2016-4-25 12:15:35

biubiubiu666 · 发表于 2016-4-25 12:52:44

超厉害！！
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MELODY美乐迪 · 发表于 2016-4-25 12:57:20

dodo0707 · 发表于 2016-4-25 13:12:34

棒！
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声声慢 · 发表于 2016-4-25 13:35:53

厉害
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苏十十 · 发表于 2016-4-25 15:34:45

妹子脸好嫩啊

厉害！！！
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林月晓影 · 发表于 2016-4-25 18:08:17

苏十十发表于 2016-4-25 15:34
妹子脸好嫩啊厉害！！！

我18岁哈哈
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为你钟情 · 发表于 2016-4-25 18:39:38

妹子好可爱
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