「Tian」排毒养颜瘦身小妙招

Tian · 发表于 2013-10-10 14:15:57

本帖最后由 Tian 于 2013-10-13 18:37 编辑

Dear Ladies... Just for you! !

注：以下这些方法不敢保证每个个体试用后都是效果棒棒滴, 但绝对是百利而无一害滴, 并且希望你们很多人试过后也和我一样效果大大滴! So, let's go!

(一) 排毒养颜
不反对ladies经常吃一些保健品及排毒饮料等, 但也推荐用此种最自然的方法帮助身体排毒养颜, 个人觉得自然食补配合运动比吃药物保健品等好处多多(只是个人意见, 还要看每个人需求)!

这款排毒养颜蔬果汁, 每天如下图一杯或一大杯, 早晨或晚上喝都可以; 无论各个工序都不会花费你很多时间, 对于非常忙碌的ladies也省了不少时间和精力!

原料: 木耳, 银耳, 香蕉, 奇异果/猕猴桃, 这四样必须有, 最好还有凤梨/菠萝, 其他水果我一般会搭配番茄, 草莓, 如果您还有其他自己喜欢的水果可自行搭配, 但是不可选择糖分多的水果, 例如西瓜. 另外准备一些蜂蜜.

这几样原料的营养就不用我多说了, 功效主要是清肠排毒的作用, 用后也会有皮肤慢慢变好的效果.

日常做法:
1. 用手抓一把木耳和一两大块银耳, 用冷水泡, 半小时至一小时就会泡好了, 这些不是一次的量, 因为每天要喝, 所以我通常三天泡一次, 每次用的时候抓一些泡好的, 剩下泡好不用的就用保鲜盒装起来冷藏, 第二次榨汁前冲洗一下即可;

2. 下面看到的就是一天我榨汁的水果量, 以下这些榨好后有三杯, 我这是两个人喝的量, 如果家里只有一个人喝, 请根据比例减量;
黑木耳15朵(小朵), 银耳一大块(如图, 小碗口那么大, 比例多少差不多和黑木耳一样即可), 奇异果1个(奇异果最好把两头去掉把外皮洗干净不要削皮, 这个皮的作用非浅), 香蕉1/3-1根, 草莓5-6颗, 番茄3瓣, 凤梨2-3块;
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3. 把水果先放入榨汁机, 榨汁机要选择桶状不带滤网的那种搅拌榨汁机, 要不然把蔬果滤掉反而也没营养了! 木耳和银耳最后放, 加入矿泉水刚好倒到刚好和蔬果平齐即可, 加入两勺蜂蜜(但最好不要加), 如果喜欢酸味的, 也可不放蜂蜜; 喜欢偏凉口味, 可放2-3冰块, 但最好是不放, 因为ladies还是少吃凉的比较养生;

4. 榨好汁后把顶部的沫子用撇掉, 就可倒入杯中享用了; 味道不能说美味至极, 但是不错喝哦! 坚持每天喝, 注意一下自己的排毒清肠情况是不是比平时更好些, 另外, 脸部皮肤有没有在两三个星期后慢慢变滑了!
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5. 平日里最好不要每天大鱼大肉, 吃的很油, 很多, 油炸食品少吃, 如果吃得太多, 或是抽烟喝酒太凶, 这个也帮不了你了; 说到这, 就要介绍配合这个可以瘦身减肥的小方法了;

(二) 瘦身减肥
1. 这点我要声明, 只是我个人观点, 但是起码我认为是科学健康的! 最好不要迷信什么减肥药或是完全节食, 减肥瘦身是一项长期勤奋的工作, 并且ladies每天要记得这个宗旨, 这样并不全是为了减肥, 主要是为了有一个健康的身体, 要知道, 没有健康, 真是做什么都不行! 这样, 减肥瘦身的时候心情也会轻松些!

2. 要想瘦身的看这里: 每天早餐午餐正常, 不要吃太多油腻的或是吃得特别多就可以了, 最好吃八分饱, 不光为了瘦, 对胃肠是很有好处的, 这样肠胃的负担会很小; 晚餐不吃, 配合运动, 直接喝这个蔬果汁, 饿也挺着, 然后早睡; 不能喝碳酸饮料或是只能非常少喝；

配合的运动有: 快走, 慢跑, 空蹬自行车, 抬腿等; 白天抽时间或是晚上快走或慢跑一到两个小时(中间可间隔, 每半个小时为一组), 晚上做300-400个空蹬自行车, 平躺抬腿左右各50次; 其他自己喜欢的运动也可配合使用, 看大家自己了;

3. 无需瘦身只想健康排毒维持不胖的看这里: 你们只要保持保养即可! 早餐午餐同上, 晚餐吃清淡的海鲜, 蔬菜, 白煮系列等等, 或是正常吃, 但不能吃太多太油腻; 睡前喝杯蔬果汁!

注: 其实减肥瘦身无外乎就是少吃/合理饮食+运动, 别无他法, 这样是最健康的, 但减肥瘦身和学习一样, 贵在勤奋坚持, 所以, ladies, 加油吧!

那就祝各位Good Luck吧! ^^

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