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【新人誠意發照】美美迎接夏天！翹臀馬甲線美背全攻略～

查看数: 20811 | 评论数: 219 | 收藏 234

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发布时间: 2015-4-7 12:24

正文摘要:

大家好！我就是内个在豆瓣上建着摩天大楼纪录自己的健身和饮食的姑娘～「我是姑娘，我有肌肉」組里的65磅山羊挺身姐kedsu就是我啦。 ———————————————————————————— 背景介绍：身在 ...

回复

crysta1babe 发表于 2016-4-26 01:56:56

減脂是個漫長的時光一週跳2次一個小時不停息外加拉伸感覺現在遇到平台期都減不下來

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LifeGoesEasy 发表于 2016-4-17 23:39:42

陈Kat 发表于 2016-4-17 12:38
赞赞的最近在断糖！！努力减脂ing

一起加油！
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LifeGoesEasy 发表于 2016-4-17 23:39:23

喵喵喵喵喵发表于 2016-4-15 13:06
楼主是不是每天都觉得肌肉酸痛

练后酸痛才有效果爱上酸爽的感觉 no pain no gain
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LifeGoesEasy 发表于 2016-4-17 23:38:24

卖萌的三爷发表于 2016-4-15 09:09
楼主你有找健身教练吗还是一直自己在练

一开始有教练师父领进门修行在个人～
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陈Kat 发表于 2016-4-17 12:38:07

赞赞的最近在断糖！！努力减脂ing
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Letatatali 发表于 2016-4-16 17:37:54

喵喵喵喵喵 发表于 2016-4-15 13:06:55

楼主是不是每天都觉得肌肉酸痛
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卖萌的三爷 发表于 2016-4-15 09:09:39

楼主你有找健身教练吗还是一直自己在练
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chenolay 发表于 2016-3-31 10:44:21

我想問lz 跳insanity是每天一集麼？我看你分享的資源裡有好多集啊。。

meme05 发表于 2016-3-25 21:59:26

怎么练马甲线

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阎猫猫 发表于 2016-3-25 18:54:56

lz! Lz! 有问题！我健身来大约3个月，瘦了50lb, 就是健康饮食+健身。每天蛋白质摄入很多，每天gym 狂刷2小时，具体步骤、准备十分钟+无氧40+有氧45分钟，拉伸15分钟。现在每天跳insanity。但是最近减得很慢… 如何度过平台期？还是我应该多运动？
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匿名 发表于 2016-3-25 16:34:01

楼主有没有看过YouTube上的fitness cardio？一个叫kelly的女生在教。姨妈来之前我在跳一个32分钟的包含了warm up和cool down。跳完之后也是汗流浃背。但这样的运动强度是不是太小？我主要是想减脂。我马甲线已经有了，但被脂肪挡住了

10几岁的时候忽然爆胖，脂肪细胞太多，小腹下半部分的脂肪从小就有

从来没有离开过我啊。现在主要想减脂+紧实皮肤。求楼主指点。
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几米的小圆子 发表于 2016-3-25 12:02:51

太棒了必须 mark

微论坛坛主 发表于 2016-3-25 11:51:37

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