(4/21更新在80楼) 今天开始减脂增肌 请大家监督
组图打开中，请稍候......
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- 小-星-星 发表于
马克一下，真人秀啊！
来自: iPhone客户端
- 超人大便终结者 发表于
成功了吗？
来自: iPhone客户端
- 只是一只马甲喵 发表于
4/24/2015 Update
体重: 97.07kg
体脂: 21.0%
BMI: 28.1
发现最上面的帖子编辑不了了… 等减肥成功了 有空再开一帖…
- 只是一只马甲喵 发表于
4/23/2015 Update
体重: 97.30kg
体脂: 21.3%
BMI: 28.1
昨天忙得也没称体重也就忘更新了… 今天继续…
- 只是一只马甲喵 发表于
4/21/2015 Update
体重: 97.57kg
体脂: 20.7%
BMI: 28.2
- 猛犸洋气宝 发表于
只是一只马甲喵 发表于 2015-4-21 06:26
嗯啊
谢谢提醒 谢谢指导
祝早日脱离中部大农村
哈哈 谢谢~
- 只是一只马甲喵 发表于
猛犸洋气宝 发表于 2015-4-20 06:48
恩恩 楼主要记住三分动七分吃~其实就算不动，调整好饮食也是能瘦的。腹肌是吃出来的（体脂减少肌肉就明显 ...
嗯啊
谢谢提醒 谢谢指导
祝早日脱离中部大农村
- 猛犸洋气宝 发表于
只是一只马甲喵 发表于 2015-4-20 06:26
谢谢提醒和支持!
有氧的事情之前也被其他同学提醒了 所以现在其实有氧也加上去了不少...
目前周二周四周 ...
恩恩 楼主要记住三分动七分吃~其实就算不动，调整好饮食也是能瘦的。腹肌是吃出来的（体脂减少肌肉就明显），而不是动出来的。要减肥一定要管住嘴。
- 只是一只马甲喵 发表于
猛犸洋气宝 发表于 2015-4-20 06:16
有氧略少了吧。。。楼主这个体重最好是减脂再增肌。建议一周4~5次有氧~~~
谢谢提醒和支持!
有氧的事情之前也被其他同学提醒了 所以现在其实有氧也加上去了不少...
目前周二周四周六 每周三次重训完后加了20分钟左右的高强度有氧 同时也基本保持周一周三周五 每周三次有氧每次40-60分钟...
现在最需要的是要管住嘴了... 有时候还是馋 然后carbs就吃多了...
- 猛犸洋气宝 发表于
有氧略少了吧。。。楼主这个体重最好是减脂再增肌。建议一周4~5次有氧~~~
- 只是一只马甲喵 发表于
本帖最后由 只是一只马甲喵 于 2015-4-20 06:10 编辑
4/20/2015 Update
体重: 97.57kg
体脂: 20.9%
BMI: 28.2
第二周了. 这周成效没有第一周好... 因为这周有时候没管住嘴... 要改...
最近这一周减掉了0.86kg, 体脂少了1.1%, BMI从28.5降到了28.2
需要好好管住嘴... 继续努力...
- 只是一只马甲喵 发表于
4/19/2015 Update
体重: 97.84kg
体脂: 20.9%
BMI: 28.3
- 只是一只马甲喵 发表于
4/18/2015 Update
体重: 96.98kg
体脂: 21.7%
BMI: 28.0
- 只是一只马甲喵 发表于
4/17/2015 Update
体重: 97.07kg
体脂: 21.1%
BMI: 28.1