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健身打卡之腹肌养成日记（肥肉图，慎入）

查看数: 5473 | 评论数: 139 | 收藏 1

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发布时间: 2014-7-26 05:58

正文摘要:

本帖最后由 YankaDan 于 2014-7-27 04:48 编辑去年的这个时候，有一个姑娘，她喜欢吃冰激凌，chewy choc chip cookie，炸酱面，五花肉，突然有一天她实在看不下去镜子里的那个肚子了，这离她的目标还很远很 ...

回复

冰糖葫芦串 发表于 2014-9-30 12:08:05

妹子四川的？

YankaDan 发表于 2014-7-27 17:25:18

桃子LM 发表于 2014-7-27 16:01
哇好多啊谢谢MM !

不客气啦～

桃子LM 发表于 2014-7-27 17:01:38

YankaDan 发表于 2014-7-27 04:37
我schedule一直在变，因为要不断挑战自己，增加难度和花样。我就跟你说说我最近的routine吧：
leg and bu ...

哇好多啊谢谢MM !

YankaDan 发表于 2014-7-27 08:25:21

Disy-咒发表于 2014-7-27 01:47
肚子挺好看的，。繼續努力腹肌腹肌

谢谢鼓励！明年再来发帖～

YankaDan 发表于 2014-7-27 05:37:15

桃子LM 发表于 2014-7-26 19:49
求workout routine

我schedule一直在变，因为要不断挑战自己，增加难度和花样。我就跟你说说我最近的routine吧：
leg and butt：负重深蹲：8x3；dead lifting：8x3，lunge：20x3，一字脚蹲（哈哈，自己瞎起的名字）：10x3，上下台阶：10x3. 单腿蹲：10x3 for each leg。 donkey kick＋side kick：20x3，臀桥15x3，
abs：各种卷腹高抬腿：40（一般做八种）. 带负重：10x3
arm，chest，back：俯卧撑15x3，胸推10x3，各种举哑铃 10或15x3（一般五种）。引体向上（有辅助）：6x3

健身房的就这样，我如果去不了健身房就在家里跟着视频做

YankaDan 发表于 2014-7-27 05:20:24

C_4cat 发表于 2014-7-27 00:24
LZ应该参加那个“减肥”活动，改一下题目拿金币

谢谢你啊～不过我来这儿主要是找志同道合的盆友，找到不少呢，满足啦～那个活动麻，嘿嘿，我就不参加啦，参加的人竞争也小一点

Disy-咒 发表于 2014-7-27 02:47:43

肚子挺好看的，。繼續努力腹肌腹肌

C_4cat 发表于 2014-7-27 01:25:58

7月的活动还有几天
http://www.moonbbs.com/thread-558890-1-1.html
赶快修改题目【减肥经】ID +主题

Tony2015 发表于 2014-7-27 01:25:27

好丰满

C_4cat 发表于 2014-7-27 01:24:35

LZ应该参加那个“减肥”活动，改一下题目拿金币

用户1557136452 发表于 2014-7-26 22:43:35

呆呆木瓜USA 发表于 2014-7-26 22:12:31

厉害

于丹 发表于 2014-7-26 22:10:37: 提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

mushroom点 发表于 2014-7-26 21:34:25

！

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