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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (有效减肥)

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发布时间: 2021-7-15 19:10

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。 2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。 3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。 4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。 5. 回到站立姿势。 10分 ...

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