【西瓜】跑步减肥效果好为何很多人跑出健壮小腿

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-15 15:55:27

Irrrrris 发表于 2014-3-21 18:33
美腿~~~
最近我也在研究慢跑但我看到很多帖子都说，脚尖着地适合短跑，因为这样速度快，不过容易长肉。然后 ...

不好意思我才看到脚尖着地确实很适合短跑这样容易提高跑步速度但是没有说就容易长肉脚尖着地比脚跟着地主要区别在于保护膝盖

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-15 15:56:55

Qihan0101 发表于 2014-3-30 10:32
哇塞我超想问一个问题
最近在慢跑
一周三次

不好意思我才看到你这样很可能是因为充血肿胀的问题不可能是因为张肌肉什么的所以腿围变粗短期内身体和肌肉不能够适应这种反应是很正常的关键是你每次跑完了一定要用力按用力要让自己感觉到疼的那种用力按

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-16 17:22:51

Qihan0101 发表于 2014-4-16 18:20
好就是这种情况也是要坚持下去的然后配合按摩是不

是的一定要按其实说实话如果短期内小腿变粗就算只是暂时的充血肿胀你也会不开心的哈哈所以记得一定要按要把肉按松

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-16 17:24:20

Qihan0101 发表于 2014-4-16 18:23
我跑完步都做拉伸看来拉伸是不够的要按多久嘞

要捏小腿锤小腿刚跑完步你的小腿肚是很紧实对不对要按松

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-16 18:14:44

Qihan0101 发表于 2014-4-16 18:55
啊啊啊啊啊啊啊啊我要继续我的减肥大计啦

加油~

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-18 14:38:15

Cyan0516 发表于 2014-4-18 13:04
谢谢指点！！不过有时候到了一个临界值就跑不下去了怎么办？

你也说是临界值啦冲过去不就好了这时候主要就是体重体型没什么变化就看你能不能坚持了毕竟身体对某一阶段长时间的状态是有记忆的你要给自己适应期

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-18 20:19:15

泥可儿嘟发表于 2014-4-18 19:01
版版，我表示对你太羡慕嫉妒恨了，皮肤又好，身材又棒，你这是让我辈撞墙的节奏啊 ...

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-4-18 20:19:31

大明湖畔雨荷夏发表于 2014-4-18 17:55
妹纸你腿好好好好看！！！！！

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-7 16:50:56

_pika_ 发表于 2014-7-7 12:23
身材太好了一点吧！！！

其实挺胖的~

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-14 17:19:23

小萨儿发表于 2014-7-14 18:06
之前一直在跑，但最近膝盖受伤了，有积水，也不知道还能不能接着跑呢？

膝关节积水(Knee joint effusion)是个不特定的问题,换句话说,也就是个可以很严重也可以很轻微的问题

怎么说呢?

它可以从滑液囊发炎,滑膜炎,半月板伤害,韧带的伤害,软骨的问题,关节炎,感染,甚至到骨囊肿或是肿瘤...等等都有可能

一般在门诊时,理学检查加上医师的个人经验的确可以厘清一些问题,而是否需要更进一步的检查其实还是要看医师的判断和实际后续的发展

所以你的问题是针对跑步的话,当然建议暂时不要

如果保守性的治疗二周仍然没有起色,那建议就该积极性处理了,有可能包括安排X光检查,关节液抽取并化验,甚至核磁共振摄影检查,或是更积极的关节镜手术检查...等等

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-14 17:19:31

苍星发表于 2014-7-14 18:18
美腿！！！

谢谢

珍妮偷西瓜 · 发表于 2014-7-14 17:25:36

小萨儿发表于 2014-7-14 18:25
谢谢妹子！
要哭了TAT
其实大概3月份就感觉膝盖有点不舒服，弯曲会疼，后来回国就做了核磁共振，显示是少 ...

还是先好好休息吧，跑步对膝盖刺激挺大的

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