#说话的艺术#10句你不该对孩子说的话-食物篇

北美育儿快报

今天跟大家分享这篇发表在Raise Healthy Eaters网站上的文章，上面总结了一些父母经常在餐桌上对孩子说的话，本意希望鼓励孩子吃得更健康，然而却意想不到的出现反效果...

10句你不应该对孩子说的话-食物篇

by MARYANNTOMOVICH JACOBSEN, MS, RD on SEPTEMBER 7, 2012

作为父母，我们都会说一些话来鼓励孩子吃得更健康。然而很多时候，一些善意的评价可以被理解为负面的信息而得到反效果。

下面列了10句父母常会在餐桌上对孩子说的话，孩子们是怎样理解的呢？怎样的表达会更有效？

1.“看，你的（兄弟、姐妹、亲戚、朋友）都吃了，你怎么不吃呢？”

孩子的理解：“他/她是个比我能吃的人。”

更好的说法：“我知道你可以的，宝贝。只是需要一些时间-还有许多味觉-去学会爱上一种新食物。”

理由：不要让孩子感到自卑，而是要给他们信心，让他知道他会慢慢发觉自己可以做到喜欢一种新食物的。

2.“你只爱吃蓝莓-真是挑食啊！”

孩子的理解：“或许我永远都不能摆脱这个挑食的习惯？”

更好的做法：不要把孩子挑食挂在嘴边，而是让吃东西变成一种享受的经历。

理由：避免给孩子打上“挑食”的标签，这是孩子发育的正常阶段，可是一旦打上了标签孩子就很难改过来了。

3.“我只说最后一次，不可以，你不可以吃冰激凌！”

孩子的理解：“我以后都不能再吃冰激凌了！”

更好的说法：“我们现在先不要吃冰激凌，因为半个小时之后就要吃午餐了。我们这个星期会有一天拿冰激凌做点心的。”

理由：孩子在他们知道为什么和什么时候他们可以再吃的话他们会更能接受。

4.“你吃得太少了，再吃两口你就可以去玩了。”

孩子的理解：“妈妈/爸爸/空盘子（额外的信号）比我自己的感觉更清楚到底我吃饱了没有。”

更好的说法：“你一定要吃饱哦，不然下一顿就要等到（早餐、午餐、晚餐、零食时间）了”

理由：当孩子能由自己做主该吃多少的时候，他们就能比较有效掌握什么是饿（提示：有时候错误的判断也是一种学习方法）。

5.“如果你吃掉一些蔬菜，你就可以吃点心。”

孩子的理解：“蔬菜是很难吃的，所以吃掉蔬菜就能得到美味点心的奖励。”

更好的做法：不要太唠叨和用奖励来鼓励孩子，学着给孩子做些更可口的菜式吧。

理由：研究表明小孩在奖励的食物和“必须要吃”的食物之间会更倾向前者。

6.“好样的!”（在比平常多吃了之后）

孩子的理解：“爸爸妈妈为我能吃更多的或者吃掉盘子上的食物感到骄傲。”

更好的说法：“每次你聆听自己肚子的需来吃饭的时候你总是吃得很好。”

理由：孩子多吃的时候表扬他们要教会他们食量最好按着个人的胃口来调整。

7.“吃这个，对你身体好。”

孩子的理解：“这肯定像药一样难吃。”

更好的说法：“这个非常好吃，就像你喜欢吃的XX。”

理由：研究表明孩子对食物的喜好是以味道为先，而且他们得到更多关于新事物的资讯的话会更有帮助。

8.“如果你在商场里表现好的话，你可以吃一块饼干。”或者“如果你再不停下来，今晚就别想吃冰激凌。”

孩子的理解：“每次我做得好，我都应该得到奖励。”

更好的做法是：提前告诉他们如果他们做得不对的后果是什么-不要把食物扯进来。

理由：想想总是奖励食物的长期效果是什么。例如，在一份2003年公布在《饮食行为》的研究里，曾经受到过食物奖励或惩罚的经历的大人们更容易暴饮暴食或者节食。

9.“我们很少吃蛋糕，因为这对你不好。”

孩子的理解：“我喜欢所有对我不好的东西（不好=乐趣）。”

更好的说法是：“蛋糕并不是我们每顿都要吃的。这个周末在Jake的生日趴地上我们会吃到蛋糕的。”

理由：将食物标记上“好”和“坏”容易造成对饮食的判断。我们应该要教会孩子如何通过吃的频率来均衡各种各样的饮食。

10.“你不喜欢晚餐？要我为你煮点别的什么嘛？”

孩子的理解：“我永远不用怕吃到不爱吃的食物，因为爸爸妈妈总是给我做我最喜欢吃的。”

更好的说法是：“我们大家都吃同样的晚餐，有时候有你最喜欢吃的，别的时候也要有别人最喜欢吃的。”

理由：跟孩子一块吃饭教会孩子吃饭是家庭活动，长此以后会鼓励孩子接受更多的不同的食物。

永远不好低估你所说的话对孩子的饮食的影响。如果你想要更多正面的和有效的方法来喂孩子吃饭，可以查阅Fearless Feeding Community on Facebook.

英文原文：http://www.raisehealthyeaters.com/2012/09/10-things-you-should-never-say-to-your-child-about-food/