^
返回顶部
联系我们     注册   
1框架
查看: 1032|回复: 0

[美甲美手美足] 常穿高跟鞋,脚跟刺痛?认识足底筋膜炎

[复制链接]

小学生

Rank: 1

发表于 2019-11-6 23:02:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本文作者/沈庆源医师(现任台北群英整形外科主治医师,资深骨科专科医师)




认识足底筋膜炎

足底筋膜位在足底,是阿基里斯腱的延伸,比起一般的筋膜更为强韧,横跨足弓并附在脚跟及脚趾骨之间,如同人体的天然弹簧,可以调节来自地面的力量,分散足部的压力,有着吸震、减震的功能。透过比喻来让大家理解:如果我们将一颗玻璃球由上往下扔掷,缺乏弹性的玻璃球触及地面时,便容易因为过大的冲击导致碎裂;相对的,如果将有弹性的皮球往下扔,皮球的弹性可以调节触地的冲击,因而只会反弹而不会立即碎裂。足底筋膜有着类似的功能,调节人体和地面接触时的力量。
足底筋膜经过经年的反复拉伸与收缩,多多少少会有撕裂和损伤的问题,也多半会自行修復。但是,当人体自我修復的功能减退,或者是损伤太严重而无法自我调节时,经年累月的积累下,将导致足底筋膜组织变性、增厚,甚至失去弹性,进而造成足底压力分佈改变,产生疼痛。

哪些人容易有足底筋膜炎?

身体的毛病多半来自「过与不及」,过度或不当的运动是原因之一,不动也不代表不会有足底筋膜炎的疼痛。以下是比较常见有足底筋膜炎的人群:
1. 体重过重
2. 日常有运动习惯,并且多为需要跑跳的运动类型
3. 经常负重的职业类别,例如搬家工人
4. 年纪大者
5. 久坐不动者
6. 脚足结构因素,例如:扁平足、高弓足、阿基里斯腱过度紧绷或脚背勾起时角度受限者

患有足底筋膜炎是种怎样的感觉?

有人形容足底筋膜炎的疼痛感就像是被针刺一般的疼痛,痛感会自脚跟往足弓的方向蔓延,通常是睡醒后踏地的第一步最痛,又或者长时间跑步或站立后,也会加剧疼痛的感觉。以下是几种常见症状的判断:
1. 早上起床踏地的第一步经常感觉疼痛
2. 长时间负重或久站后脚跟或足弓处疼痛
3. 把脚往上扳时会诱发疼痛

足底筋膜炎的治疗与预防?

足底筋膜炎是一种退化性疾病,日常也难以避免活动脚部,加上足底没有大量血液流经,一旦损伤程度到达了能明显感受到疼痛的状态时,不仅自癒能力减弱,保守性的治疗也不容易治癒。

足底筋膜炎的预防方面,民众宜保持规律的运动习惯,运动的频率和强度上因人而异,切勿过度勉强,运动时间也不宜过长,最好能安排适当的短暂休息,减缓足底负担。

足底筋膜炎如果还没有造成生活上明显的困扰,可以先採取保守的治疗方式,例如多休息或做復健等,但若尚未改善或已经逐渐造成生活上的困扰,则可以考虑採取注射型的治疗,例如PRP注射或类固醇注射等。
近年流行路跑和慢跑一类的运动。民众对运动产生兴趣,愿意花更多的时间保养身体,照顾自己的健康是件很好的事情,但是,在从事各种运动之前一定要充分暖身,运动的量和频率也应注意过犹不及,在正确的观念下运动才能减少对身体的损伤,并真正的照顾到身体的健康!



沈庆源医师
台湾骨科专科医师
台北市立仁爱医院骨科总医师
台北市仁爱医院骨科主治医师
台北市立妇幼综合医院 急诊科主任
台北市立妇幼综合医院 骨科外科主任
台北市立联合医院 骨科主任
台湾骨科医学会监事


台北群英整形外科
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部